Iako se mnogi ljudi okreću fizičkoj aktivnosti uoči leta, ove jeseni dozvolite svežem, hladnijem vazduhu da unese promene u vašu uobičajenu rutinu. Vaše zdravlje i vaša linija biće vam mnogo zahvalni.
Kada dani postanu kraći i temperature padnu, svi volimo da se sklupčamo pod ćebetom i uživamo u toplini sopstvenog doma. Pored toga, deca koja se vraćaju u školu, vraćaju se na posao i druge obaveze mogu da izazovu pronalaženje vremena za bilo koju aktivnost.
Vežbanje je često poslednja stvar koju želite da uradite u tim hladnim, užurbanim danima, međutim, samo pola sata za fizičku aktivnost će poboljšati vaše raspoloženje i zdravlje i održati vas u dobroj formi na kojoj ste radili pre leta.
Aktivnost koja može biti dovoljna da se izbegne debljanje u hladnijem periodu je šetnja.
Mnogo puta smo pisali o prednostima šetanja, a danas ćemo istaći razloge zašto jesenje šetanje donosi najbolje rezultate.
Najlakše je ući u rutinu
Možda kad kreneš u školu, vrtić i posao, ne deluje tako, ali jesen je period u kome se lako uđe u rutinu.
Škola, vrtić i posao su deo rutine, a šetnja je samo još jedna stavka koju morate da uklopite u svoj raspored.
Na jesen je zapravo najlakše, jer je vreme putovanja, godišnjih odmora i roštiljanja iza vas, a ostalo je još dosta vremena do sezone prazničnih žurki i druženja. Dakle, u svakodnevnom životu sigurno ima pola sata za šetnju.
Više nije vruće i vlažno
Visoke temperature i vlažnost su vrlo često razlozi zašto ne vežbamo u letnjim mesecima. Bez vrućine i prekomerne vlage u vazduhu, trening na otvorenom postaje mnogo prijatniji. Prijatne temperature će biti odličan podstrek da se češće odlučujete za fizičku aktivnost, a češća fizička aktivnost odlično će uticati na vaše zdravlje i figuru.
Hranićete se zdravije
Ako ste redovno fizički aktivni, nećete samo pokvariti svoj trud i više ćete raditi na ishrani koja je neophodna za postizanje rezultata, a zahvaljujući jesenjem voću i povrću na najbolji način nahranićete svoj um i telo, sa vitaminima.
Neke od namirnica koje mogu da obeleže vašu zdravu jesen su bundeva, šipak, mandarine, grožđe, pasulj, jabuke…
Fizička aktivnost će sprečiti zimsku depresiju koja često dovodi do prejedanja
Boravak na otvorenom tokom hladnijih i tamnijih meseci dobar je ne samo za vaše fizičko već i za vaše mentalno zdravlje. Osim što je odličan način da ostanete u formi i sagorevate kalorije, hodanje je takođe odlično za povećanje nivoa hormona koji utiču na vaše raspoloženje.
Šetnja povećava nivo serotonina, što može pomoći u prevenciji depresije koja se često javlja u jesen i zimu, a koja sa sobom često nosi prejedanje i debljanje.
U svakom slučaju, previše vremena provedenog u zatvorenom prostoru nije dobro za vas i može vremenom dovesti do frustracije i nezadovoljstva, a redovne šetnje pomoći će vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
Nećete želeti da pokvarite svoje rezultate kada dođe hladno vreme
Posle dva ili tri meseca aktivnosti i zdrave ishrane, teže ćete odbaciti rezultate tokom sezone praznika. Naravno, nećete u potpunosti izbeći svu finu hranu i kolače, ali zbog truda koji ulažete lakše ćete stati na vreme, bez nepotrebnog prejedanja.
Namirnice za koje se smatra da pozitivno deluju na raspoloženje: Hrana za sreću i energiju
Preuzmite android aplikaciju.
