Ako osećate redovne bolove ili otok u zglobovima, znate bolnu frustraciju njihovog naglog pogoršanja. Iako postoji mnogo razloga zašto neko može da doživi stalni bol u zglobovima, jedan od najčešćih razloga je artritis.
Možda mislite da je artritis samo jedna bolest, ali zapravo postoji preko 100 vrsta artritisa koje neko može imati, a svi su povezani sa bolovima u zglobovima ili bolestima zglobova.
Iako je ovo neverovatno frustrirajuća bolest za život, postoje načini za ublažavanje bolova i upravljanje otokom zglobova, a jedan od načina na koji to možete da uradite je ishrana.
Dodati šećeri
Rafinisane ugljene hidrate i dodati šećere treba izbegavati ili smanjiti u ishrani pacijenata sa artritisom, jer su veoma zapaljivi i mogu da izazovu pogoršanje artritisa ili pogoršanje bola usled trenutnog izbijanja. U istraživanju pacijenata sa reumatoidnim artritisom, deserti i napici zaslađeni šećerom bili su među glavnim artiklima koji su pogoršali simptome zglobova učesnika. To ne znači da treba zauvek da odustanete od deserta, ali je dobra ideja da pazite koliko dodate šećera jedete i možda se odlučite za prirodne šećere poput voća kada možete.
Gluten
Za prosečnu osobu koja nema artritis, kvalitetna hrana koja sadrži gluten može biti sasvim dobra i bezbedna za jelo. Nažalost, za one koji pate od stalnih bolova u zglobovima, gluten može biti faktor koji doprinosi njihovom pogoršanju. Utvrđeno je da proizvodi koji sadrže gluten i pšenicu mogu vremenom dovesti do upale, a zapaljenje je direktno povezano sa bolom i otokom u zglobovima. Ishrana na biljnoj bazi, bez glutena, imala pozitivan efekat na ublažavanje simptoma artritisa i bolova u zglobovima.
Prerađena hrana
Visoko obrađena hrana može biti ukusna i pristupačna, ali ova hrana ima negativne nuspojave, uključujući potencijal za pogoršanje bolova i upale u zglobovima. Poznato je da prerađena hrana pogoršava simptome artritisa doprinoseći faktorima kao što su povećanje telesne težine i povećana upala. Kao i sa bilo čim na ovoj listi, ne sugerišemo da nikada više ne treba da konzumirate prerađenu hranu, ali umesto toga predlažemo da ograničite potrošnju kada je to moguće kako biste smanjili oticanje zglobova.
Preuzmite android aplikaciju.
