Сезона прехладе и грипа може бити изазовна за родитеље, посебно када су деца често болесна или имају слаб апетит. Иако ниједна намирница не може спречити инфекцију, разноврсна исхрана обезбеђује витамине, минерале, протеине и друге хранљиве материје важне за нормално функционисање имуног система.
Током хладнијих месеци, стога је важно да деца редовно једу разноврсно воће, поврће, млечне производе и храну богату протеинима. Када су болесна, довољно течности и лагани оброци могу им додатно помоћи да се лакше носе са симптомима.
Ферментисани млечни производи попут јогурта и кефира садрже пробиотике, односно корисне микроорганизме који могу подржати здраву цревну микробиоту. Пошто је цревна микробиота повезана са функционисањем имуног система, таква храна може бити део разноврсне исхране.
Протеини су важни за раст и развој деце, али и за стварање антитела која помажу телу да се брани од инфекција. Добри извори протеина укључују месо, рибу, јаја, млеко и јогурт, као и пасуљ, сочиво, леблебије, орашасте плодове и семенке.
Цинк је минерал који игра кључну улогу у нормалном функционисању имуног система. Говедина и морски плодови су међу најбогатијим изворима цинка, док га садрже и пасуљ, ораси и друга биљна храна.
Разноврсно воће и поврће обезбеђује деци витамине и друге корисне хранљиве материје. Храна која садржи витамин Ц укључује агруме, бобичасто воће, дињу, парадајз, паприку и броколи, док се бета-каротен налази у шаргарепи, слатком кромпиру, спанаћу, броколију и парадајзу, између осталог.
Зато је добра идеја комбиновати што више различитих врста воћа и поврћа током дана, уместо да се ослањате на једну намирницу или одређени додатак исхрани.
Пилећа супа је једна од намирница која се често повезује са опоравком од прехладе. Поред тога што је лагана и практичан начин да дете добије течност и мало хране када нема велики апетит, топла супа такође може помоћи у ублажавању осећаја иритације грла.
Када дете има прехладу или грип, довољан унос течности је посебно важан. Вода, чорба и други одговарајући напици могу помоћи у спречавању дехидрације, док топле течности могу умирити бол у грлу.
Деци старијој од годину дана може се понудити и топли напитак са медом, који може помоћи код кашља и болова у грлу. Мед, међутим, не треба давати деци млађој од 12 месеци због ризика од ботулизма.
На крају, најважније је да ваше дете добије довољно одмора и течности током болести. Ако има отежано дисање, не може да пије довољно течности, изузетно је летаргично или се симптоми погоршавају, требало би да посети лекара.
Стручњаци откривају да ли треба јести бели лук који је проклијао
Преузмите андроид апликацију.
