Čišćenje i detoksikacija vašeg tela će ojačati vaš imuni sistem i pomoći vam da ostanete zdravi tokom praznika.
Većina ljudi je upoznata sa osnovama detoksikacije koje uključuju zdrave sokove, smutije, dosta vode i zdravu ishranu. Iako zvuči jednostavno, većina ljudi ima problema sa održavanjem plana i rasporeda zdrave ishrane.
Ispod je program detoksikacije koji svako može da prati. Čišćenje i detoksikacija vašeg tela će ojačati vaš imuni sistem i pomoći vam da ostanete zdravi tokom praznika. Većina ljudi je upoznata sa osnovama detoksikacije koje uključuju zdrave sokove, smutije, dosta vode i zdravu ishranu.
Iako zvuči jednostavno, većina ima problema sa održavanjem plana i rasporeda zdrave ishrane. Počnite da sprovodite program 1 do 2 nedelje pre praznika, očistite organizam, stimulišite imuni sistem i pripremite se za povećan unos kalorija. Pokušajte da uključite što više stvari sa liste i sigurno ćete se osećati bolje. Osim što će pripremiti telo, detoksikacija će vam dati snagu da se što pre nakon praznika vratite svakodnevnom životu.
Saveti za detoksikaciju tela
Počnite svaki dan sa jednom do dve čaše vode sa prstohvatom morske soli i limunovog soka. Pre tuširanja uradite suv piling tela: počnite od stopala ka srcu. Ovo će stimulisati limfni sistem, ukloniti otpad iz tela, osloboditi kožu od mrtvih ćelija i otvoriti pore. Tokom tuširanja naizmenično hladnu i toplu vodu u intervalima od 30 sekundi: tuširanje ne bi trebalo da traje duže od 5 minuta. Ovakav način tuširanja je odličan za stimulisanje rada limfnog sistema i jačanje nervnog sistema. Pre upotrebe kozmetike i parfema, pogledajte njihov sastav: većina njih sadrži toksična svojstva. Tokom detoksikacije posebno se pridržavajte ovog uputstva i koristite organsku kozmetiku. Ograničite unos kafe na jednu šoljicu dnevno i uverite se da je organska: ako vam treba više kofeina, pokušajte da ga zamenite čajem od jasmina ili zelenim čajem. Poželjno je konzumirati čajeve bez kofeina. Idealan izbor za detoksikaciju je čaj od đumbira i peperminta. Jedite organsku hranu: birajte kvalitetno voće i povrće, domaću piletinu i divlju ribu. Tokom realizacije programa obratite pažnju na kvalitet, a ne na količinu hrane.
Osigurajte ishranu bogatu vlaknima
Pripremite 8 noćnih napitaka za detoksikaciju i sagorevanje masti! Izbegavajte gluten, mlečne proizvode, soju i kukuruz: ove namirnice mogu izazvati upalu i proizvoditi sluz u telu. Takođe razmislite o eliminisanju svih žitarica iz vaše ishrane tokom trajanja programa. Potpuno izbacite industrijski šećer iz ishrane: zamenite potrebu za slatkišima voćem. Takođe obratite pažnju na izbor voćaka. Birajte voće sa nižim glikemijskim indeksom: bobice, jabuke i kruške. Šećer u bilo kom obliku slabi imuni sistem. Uključite zdrave sokove u svoju svakodnevnu ishranu: napravite ukusan sok od maslačka, cvekle, đumbira, crvene paprike, belog luka i limuna. Pokušajte da izbegavate voćne sokove. Sok možete konzumirati ujutru za doručak ili kao popodnevnu užinu.
Pokrenite se: izaberite svoj omiljeni oblik kretanja kao što je hodanje, vožnja bicikla, pilates ili joga. Limfni sistem nema pumpu koja bi mu pomogla da ukloni otpad, pa mu moramo pomoći kretanjem. Uđite u teretanu ili izaberite brzo hodanje i provodite najmanje 20 minuta dnevno.
Fokusirajte se na dah: Svaki udah i izdah mogu biti oblik detoksikacije. Odvojite najmanje 5 minuta svakog dana za duboko dijafragmalno disanje. Pronađite najudobniji položaj i fokusirajte se na spore i duboke udisaje i još lakše izdisaje.
Idite ranije u krevet: telo se regeneriše dok spavamo, pa je važno da spavate 7 do 9 sati. Imajte na umu da se telo najviše oporavlja između 22 i 2 sata posle ponoći. Ako imate poteškoća sa spavanjem, ugasite sva svetla sat vremena pre spavanja, istuširajte se, popijte čaj i par puta udahnite eterično ulje lavande.
Preuzmite android aplikaciju.
