Чишћење и детоксикација вашег тела ће ојачати ваш имуни систем и помоћи вам да останете здрави током празника.
Већина људи је упозната са основама детоксикације које укључују здраве сокове, смутије, доста воде и здраву исхрану. Иако звучи једноставно, већина људи има проблема са одржавањем плана и распореда здраве исхране.
Испод је програм детоксикације који свако може да прати. Чишћење и детоксикација вашег тела ће ојачати ваш имуни систем и помоћи вам да останете здрави током празника. Већина људи је упозната са основама детоксикације које укључују здраве сокове, смутије, доста воде и здраву исхрану.
Иако звучи једноставно, већина има проблема са одржавањем плана и распореда здраве исхране. Почните да спроводите програм 1 до 2 недеље пре празника, очистите организам, стимулишите имуни систем и припремите се за повећан унос калорија. Покушајте да укључите што више ствари са листе и сигурно ћете се осећати боље. Осим што ће припремити тело, детоксикација ће вам дати снагу да се што пре након празника вратите свакодневном животу.
Савети за детоксикацију тела
Почните сваки дан са једном до две чаше воде са прстохватом морске соли и лимуновог сока. Пре туширања урадите сув пилинг тела: почните од стопала ка срцу. Ово ће стимулисати лимфни систем, уклонити отпад из тела, ослободити кожу од мртвих ћелија и отворити поре. Током туширања наизменично хладну и топлу воду у интервалима од 30 секунди: туширање не би требало да траје дуже од 5 минута. Овакав начин туширања је одличан за стимулисање рада лимфног система и јачање нервног система. Пре употребе козметике и парфема, погледајте њихов састав: већина њих садржи токсична својства. Током детоксикације посебно се придржавајте овог упутства и користите органску козметику. Ограничите унос кафе на једну шољицу дневно и уверите се да је органска: ако вам треба више кофеина, покушајте да га замените чајем од јасмина или зеленим чајем. Пожељно је конзумирати чајеве без кофеина. Идеалан избор за детоксикацију је чај од ђумбира и пеперминта. Једите органску храну: бирајте квалитетно воће и поврће, домаћу пилетину и дивљу рибу. Током реализације програма обратите пажњу на квалитет, а не на количину хране.
Осигурајте исхрану богату влакнима
Припремите 8 ноћних напитака за детоксикацију и сагоревање масти! Избегавајте глутен, млечне производе, соју и кукуруз: ове намирнице могу изазвати упалу и производити слуз у телу. Такође размислите о елиминисању свих житарица из ваше исхране током трајања програма. Потпуно избаците индустријски шећер из исхране: замените потребу за слаткишима воћем. Такође обратите пажњу на избор воћака. Бирајте воће са нижим гликемијским индексом: бобице, јабуке и крушке. Шећер у било ком облику слаби имуни систем. Укључите здраве сокове у своју свакодневну исхрану: направите укусан сок од маслачка, цвекле, ђумбира, црвене паприке, белог лука и лимуна. Покушајте да избегавате воћне сокове. Сок можете конзумирати ујутру за доручак или као поподневну ужину.
Покрените се: изаберите свој омиљени облик кретања као што је ходање, вожња бицикла, пилатес или јога. Лимфни систем нема пумпу која би му помогла да уклони отпад, па му морамо помоћи кретањем. Уђите у теретану или изаберите брзо ходање и проводите најмање 20 минута дневно.
Фокусирајте се на дах: Сваки удах и издах могу бити облик детоксикације. Одвојите најмање 5 минута сваког дана за дубоко дијафрагмално дисање. Пронађите најудобнији положај и фокусирајте се на споре и дубоке удисаје и још лакше издисаје.
Идите раније у кревет: тело се регенерише док спавамо, па је важно да спавате 7 до 9 сати. Имајте на уму да се тело највише опоравља између 22 и 2 сата после поноћи. Ако имате потешкоћа са спавањем, угасите сва светла сат времена пре спавања, истуширајте се, попијте чај и пар пута удахните етерично уље лаванде.
Преузмите андроид апликацију.
