Nutricionista je poelila važne savete kada je ishrana u pitanju i dnevni unos hrane.
Često se dešava kad na reklami ugledamo čokoladu, sladoled ili pripremu nekog jela, momentalno osetimo glad. U današnje vreme imamo pregršt različitih proizvoda koji nas mame bojama i ukusima, kao i šarenim ambalažama. Zato je nekad teško da razlikujemo pravu glad od situacija kad nas hrana samo privlači.
Svuda se mogu pročitati različiti saveti i dijete, ali čini se da je najbolje i najzdravije jesti kada zaista osetimo glad. Zato je važno prepoznati u kojim trenucima jedemo – da li unosimo hranu zato što smo tužni, zato što nam je dosadno ili nam samo izgleda privlačno.
Lekar Dženis Hilman koja se bavi gojaznošću kod mladih osoba objasnila je:
„Veoma često imamo osećaj da nam se apetit budi, a zapravo je uzrok tom stanju stres, pa čak i samo dosada“.
Ona je dalje objasnila da su signali da je telu potrebna enegija individualne prirode, kao i to da potrebe za hranom mogu varirati iz dana u dan.
Još jedan vrlo koristan savet jeste da vodite dnevnik u koji ćete ispisati sve što ste pojeli. Pored toga, možete zabeležiti kako ste se osećali tada, količinu hrane i vreme. Tako ćete steći boli uvid u dnevni unos kalorija i namirnica.
Tako možete i videti situacije koje su bile „okidač“ za aktivaciju osećaja gladi. Možda jedete više jer osećate napetost, nervozu ili stres, a ne zato što ste zaista gladni.
Ako ste zaista gladni, telo će vam poslati neki od ovih sedam signala:
-krčanje creva, glavobolja, osećaj blage vrtoglavice, nervoza, malaksalost, drhtavica, osećaj praznog stomaka.
Preuzmite android aplikaciju.
