Многи започињу дан шољицом кафе, а на исти начин одржавају енергију неколико пута кроз дан. Кофеин помаже код концентрације, физичких перформанси и енергије, али има и неколико негативних учинака.
Откривамо колико кафе у дану треба попити и како је пити на здрави начин.
Горушица је прва на попису нуспојава кафе, а осим ње нека истраживања показала су да веће количине испијања кафе могу довести до синдрома иритабилног црева. Осим тога, многи напици од кафе пуни су шећера, млека, разних сирупа који пружају укус, а то може довести до неравнотеже бактерија у цревима.
Редовна конзумација шећера такође може довести до дијабетеса, срчаних и аутоимуних болести. Поставља се питање, треба ли кафу избегавати или је можемо пити и на здрав начин тако да нам не шкоди?
Истраживања су показала да ниже дозе кофеина могу имати позитиван учинак на здравље ако се конзумирају у правилним интервалима. Боље је пити 200 мг кофеина у раздобљу од шест до седам сати, него попити свих 200 мг у само један сат.
Такође, немојте заборавити битну чињеницу – како кофеин утиче на вас. Своју рутину испијања кафе морате прилагодити и томе јер неко га теже подноси, а на некога баш и нема тако јак утицај.
Закључак је да смете попити своју јутарњу кафу, чак и оне током дана, али треба их распоредити. Одједном пијте само мању количину кафе.
Moćne maline: Jačaju imunitet i idealne su za one koji paze na ishranu
Преузмите андроид апликацију.
