Nije važno samo šta jedemo, već i kako, odnosno kakve smo navike u ishrani iskusili tokom života.
Neki od njih su loši i zbog njih vam se mast taloži na stomaku, a da toga niste ni svesni.
Jedenje velikih porcija prerađene hrane
Ne samo da prerađena hrana doprinosi akumulaciji masti, već su važne i veličine porcija.
Prerađena hrana je puna šećera, soli i masti. Prema najnovijim istraživanjima, veličina porcija je porasla i do pet puta poslednjih godina, što takođe doprinosi akumulaciji masti.
Masni prelivi za salatu
Salate su zdrave, ali ne kao da im dodate gomilu preliva. Sosovi za salatu mogu doprineti debljanju, samo dve kašike nekih od njih mogu da sadrže 130 kalorija, plus 13 grama masti. Najbolje je napraviti salatu sa limunovim sokom ili sirćetom.
Jedete velike količine putera od kikirikija
Da, puteri od orašastih plodova su zdravi, ali ipak treba obratiti pažnju na količine. Puter od kikirikija je pun hranljivih materija, ali nije svaki puter od kikirikija isti, neki proizvođači mu dodaju šećer ili med, pa čak i čokoladu. Ovo povećava broj kalorija i masti u porciji putera od kikirikija. Treba obratiti pažnju i na odu „prirodnoj“ varijanti, jer sa njom možete preterati i tako nesvesno taložiti salo na stomaku.
Nezdravi jogurti
Kvalitet jogurta je veoma važan. Taloženju sala na stomaku doprineće oni koji imaju mnogo masti ili dodatog šećera, poput voća. Stoga je važno voditi računa o nutritivnoj vrednosti pre kupovine.
Stres i loš kvalitet sna
Stres može povećati masnoću na stomaku zbog veće količine hormona kortizola. Ljudi se često prejedaju jer su pod stresom, a nedostatak sna utiče na raspoloženje i takođe može podstaći ljude da se prejedaju slatkišima i prerađenom hranom.
Preuzmite android aplikaciju.
