Ova sezona gripe jedna je od najgorih u posljednjih nekoliko godina i još uvek nije gotova.
Food photographer David Fedulov-
Dijeta igra važnu ulogu kada se oporavljate od gripa, ali ishrana je još važnija nakon što se oporavite. Određene namirnice će pomoći telu da se brže oporavi i obnovi energiju. Evo šta da uključite u svoju ishranu.
Tečnost
Svi znaju da piju tečnost kada ste bolesni, ali je podjednako važno da nastavite da pijete kada vam bude bolje. Obavezno pijte tečnost i jedite voće i povrće bogato vodom kao što su grožđe ili krastavci.
Proteini
Ishrana puna proteina je neophodna za oporavak. Nutricionisti preporučuju nemasne proteine kako biste se osećali manje iscrpljeni. Važno je da ove namirnice postepeno uvodite u ishranu – piletina je najbolji izbor za početak.
Probiotička hrana
Probiotičke namirnice kao što su jogurt ili kiselo povrće su važne u redovnoj ishrani i mogu biti posebno korisne nakon uzimanja antibiotika. Međutim, lekar obično neće prepisati antibiotike za grip. To je zato što leče bakterijske infekcije, a grip obično izaziva virus. Uprkos tome, i dalje se preporučuje povećanje unosa probiotičke hrane nakon bolesti kako bi se pomoglo telu. Probiotici jačaju imunitet i grade odbranu organizma od bolesti.
Šta izbegavati?
Nakon nekoliko dana kada jedete vrlo malo, vašem telu je potrebna hrana koja će mu pomoći da se vrati u svoj normalan ritam. Međutim, važno je da slušate svoje telo i jedete samo kada ste gladni. Ne želite da se prejedate. Čak i ako ste imali stomačne probleme, nemojte se plašiti vlakana – vašem telu su zaista potrebna. Nutricionisti ne preporučuju da se pridržavaju popularne BRAT dijete (banane, pirinač, sok od jabuke i tost) koju ljudi uglavnom prate nakon što obole od stomačnog virusa. Ova hrana sadrži vrlo malo kalorija, hranljivih materija i proteina koji su vam potrebni nakon gripa. Tešku, prženu ili kiselu hranu takođe treba izbegavati, posebno ako osećate nelagodnost u stomaku.
Preuzmite android aplikaciju.
