Mnoge se polemike vode oko toga šta nije od namirnica zdravo, a šta jeste. Međutim, oko pojedinih namirnica stručnjaci su saglasni da baš nikakve dobre efekte nemaju za naše zdravlje, čak naprotiv, veoma su štetne.
U nastavku dajemo namirnice koje treba u potpunosti izbegavati u svojoj ishrani:
Zašećereni napici
Veštački šećeri su veoma štetni za naše zdravlje. A zašećerena pića su posebno štetna. Kada pijete te tekuće kalorije vaš mozak ih ne registrira kao hranu te traži još.
Šećerna pića povećavaju vašu toleranciju na insulin i može doći do razvitka dijabetesa tipa 2 i bolesti jetre, a savkako će se odraziti i na brojku na vašoj vagi.
Umesto ovih nezdravih pića, konzumirajte čaj, vodu, nezaslađenu limunadu, kafu.
Čips
Iako se čips pravi od krompira, ne možemo reći da je zdrav. Znamo da je krompir izuzetno zdrava namirnica, ali i ovom obliku ona to svakako nije. Previše masti, soli, prženje u ulju, može samo loše uticati na zdravlje.
Radije se opredelite za kuvani krompir, ili krompir koji ćete narezati na pločice i peći u rerni bez ulja.
Peciva i hleb od belog brašna
Peciva i hlebovi od belog brašna su nezdravi iz razloga što se preradom žita, kako bi se dobilo fino brašno, gube svi hranljivi sastojci koje žitarice imaju. Te tako svi nutrijenti, vitamini, minerali i vlakna se odstraljuju i dobija se brašno bez ikakvih hranljivih materija.
Zato umesto peciva od belog brašna, konzumirajte peciva od celog zrna žitarica.
Zaslađene pahuljice
Ovsene, ražene, ječmene i druge pahuljice jesu zdrave i savetuju se kao savršen doručak. Međutim, popularne zaslađene pahuljice, koje su najprimamljivije deci, su izuzetno nezdrave. Kako bi se postigao onaj prijemčiv ukus, dodaju se velike količine šećera, zaslađivača i boja. Tako da ako mislite da konzumirate zdrav doručak, grešite. Zapravo u sebe unosite velike količine šećera kao da ste pojeli pravi slatkiš.
Umesto ovih industrijskih pahuljica, birajte pahuljice koje imaju u sebi vlakna.
Pržena hrana
Zasigurno prvo mesto kada je reč o nezdravoj hrani, drži upravo pržena. ne samo što se prženjem uništavaju sve hranljive materije i što ćete se lakše ugojiti, već prženjem se oslobađaju materije koje mogu biti i kancerogene.
Umesto što konzumirate prženu hranu, pripremite je na zdraviji način. Kuvanjem na pari ili pečenjem u rerni možete sebi pripremiti veoma zdrav obrok.
Kolači i torte
Ako svakodnevno konzumirate torte, kolače, ali i druga testa, budite sigurni da nanosite štetu vašem telu. Ove namirnice su pune šećera, masti, belog brašna. Može se reći da ne sadrže ništa hranljivo.
Kako biste zadovoljili potrebu za slatkim, radije se opredelite za crnu čokoladu, voće ili napravite sami poslasticu koristeći zdravije sastojke.
Zaslađivač od agave
Iako se predstavlja kao zdrava opcija, ovaj zaslađivač sadrži jako mnogo fruktoze koja loše utiče na jetru.
Stevija je svakako zdravija opcija od bilo kog šećera ili zaslađivača.
Niskomasni jogurt
Jogurt može biti jako zdrav, ali to nije slučaj sa onim koji imaju malo masti. Kako bi imali prihvatljiv ukus, dodaju mu se šećeri, pa zapravo misleći da unosite kalcijum i dobre bakterije u organizam, vi zapravo unosite šećere za koje i ne znate.
Mesne prerađevine
Meso jeste neophodno i zdravo, ali prerađevine od njega to svakako nisu. U njih se dodaju velike količine soli, aditiva. Istraživanja pokazuju da osobe koje jedu mnogo prerađenog mesa imaju veći rizik od raka, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.
Brza hrana
Brza hrana jeste možda ukusna, ali nema niti jedan hranljivi sastojak u sebi. Mnoštvo masti i prazne kalorije je jedino što u sebi sadrži.
Dodaci kafi
Kafa je pokazala mnoge benefite koje donosi našem zdravlju, ali ukoliko se pije sama, bez dodataka šećera i raznih drugih dodataka, poput mleka, šlaga, alkohola i sl.
Preuzmite android aplikaciju.
