Многе се полемике воде око тога шта није од намирница здраво, а шта јесте. Међутим, око појединих намирница стручњаци су сагласни да баш никакве добре ефекте немају за наше здравље, чак напротив, веома су штетне.
У наставку дајемо намирнице које треба у потпуности избегавати у својој исхрани:
Зашећерени напици
Вештачки шећери су веома штетни за наше здравље. А зашећерена пића су посебно штетна. Када пијете те текуће калорије ваш мозак их не регистрира као храну те тражи још.
Шећерна пића повећавају вашу толеранцију на инсулин и може доћи до развитка дијабетеса типа 2 и болести јетре, а савкако ће се одразити и на бројку на вашој ваги.
Уместо ових нездравих пића, конзумирајте чај, воду, незаслађену лимунаду, кафу.
Чипс
Иако се чипс прави од кромпира, не можемо рећи да је здрав. Знамо да је кромпир изузетно здрава намирница, али и овом облику она то свакако није. Превише масти, соли, пржење у уљу, може само лоше утицати на здравље.
Радије се определите за кувани кромпир, или кромпир који ћете нарезати на плочице и пећи у рерни без уља.
Пецива и хлеб од белог брашна
Пецива и хлебови од белог брашна су нездрави из разлога што се прерадом жита, како би се добило фино брашно, губе сви хранљиви састојци које житарице имају. Те тако сви нутријенти, витамини, минерали и влакна се одстраљују и добија се брашно без икаквих хранљивих материја.
Зато уместо пецива од белог брашна, конзумирајте пецива од целог зрна житарица.
Заслађене пахуљице
Овсене, ражене, јечмене и друге пахуљице јесу здраве и саветују се као савршен доручак. Међутим, популарне заслађене пахуљице, које су најпримамљивије деци, су изузетно нездраве. Како би се постигао онај пријемчив укус, додају се велике количине шећера, заслађивача и боја. Тако да ако мислите да конзумирате здрав доручак, грешите. Заправо у себе уносите велике количине шећера као да сте појели прави слаткиш.
Уместо ових индустријских пахуљица, бирајте пахуљице које имају у себи влакна.
Пржена храна
Засигурно прво место када је реч о нездравој храни, држи управо пржена. не само што се пржењем уништавају све хранљиве материје и што ћете се лакше угојити, већ пржењем се ослобађају материје које могу бити и канцерогене.
Уместо што конзумирате пржену храну, припремите је на здравији начин. Кувањем на пари или печењем у рерни можете себи припремити веома здрав оброк.
Колачи и торте
Ако свакодневно конзумирате торте, колаче, али и друга теста, будите сигурни да наносите штету вашем телу. Ове намирнице су пуне шећера, масти, белог брашна. Може се рећи да не садрже ништа хранљиво.
Како бисте задовољили потребу за слатким, радије се определите за црну чоколаду, воће или направите сами посластицу користећи здравије састојке.
Заслађивач од агаве
Иако се представља као здрава опција, овај заслађивач садржи јако много фруктозе која лоше утиче на јетру.
Стевија је свакако здравија опција од било ког шећера или заслађивача.
Нискомасни јогурт
Јогурт може бити јако здрав, али то није случај са оним који имају мало масти. Kако би имали прихватљив укус, додају му се шећери, па заправо мислећи да уносите калцијум и добре бактерије у организам, ви заправо уносите шећере за које и не знате.
Месне прерађевине
Месо јесте неопходно и здраво, али прерађевине од њега то свакако нису. У њих се додају велике количине соли, адитива. Истраживања показују да особе које једу много прерађеног меса имају већи ризик од рака, дијабетеса типа 2 и срчаних болести.
Брза храна
Брза храна јесте можда укусна, али нема нити један хранљиви састојак у себи. Мноштво масти и празне калорије је једино што у себи садржи.
Додаци кафи
Кафа је показала многе бенефите које доноси нашем здрављу, али уколико се пије сама, без додатака шећера и разних других додатака, попут млека, шлага, алкохола и сл.
Преузмите андроид апликацију.
