Ljubitelji jagoda (i bobičastog voća) mogli bi da zavole ovu dijetu, koja se zasniva, naravno, na povećanom unosu jagoda.
U 100 grama jagoda ima svega 30-ak kalorija, pa se kao deo ishrane preporučuje unošenje jagoda u svaki obrok kako bi se obezbedio željeni gubitak težine, ali i dovoljno energije tokom dana.
Preporučuje se da se dan započne sa 300 grama jagoda za doručak, a isto toliko se konzumira i za desert posle ručka. Užina uključuje i porciju jagoda, a za večeru se preporučuje 500 grama jagoda i jogurt sa smanjenim sadržajem mlečne masti pre spavanja.
Osim jagoda, tokom dana može da se pojede i pola banane.
Ovaj model ishrane je fokusiran na prednosti koje pruža povećana konzumacija jagoda, ali u okviru principa pravilne ishrane, koji zagovaraju unos raznovrsne hrane iz svih grupa.
Istu verziju možete da uradite i sa drugim bobičastim voćem kao što su borovnice ili maline, zavisno od dostupnosti.
Primer menija
Doručak:
Kafa ili čaj sa kašičicom šećera, 350 grama jagoda, posni sir.
Užina:
Mali sendvič (integralno pecivo, sir, kriška piletine ili ćuretine) sa činijom svežeg povrća.
Ručak:
Bistra supa od povrća, salata od povrća sa limunovim sokom i 1 kašikom biljnog ulja, 350 grama jagoda, čaša belog vina.
Užina:
350 grama jagoda sa kašičicom šećera ili džema od jagoda.
Večera:
500 grama jagoda sa tofuom na žaru.
Naučite koje su zdravstvene prednosti jagoda. Imajte na umu… Povećan unos jagoda podstiče detoksikaciju organizma i gubitak od 2 do 3 kilograma za nedelju dana, što je za očekivati ako deo hrane tokom dana zameni niskokalorično voće.
Dijetalna vlakna će poboljšati varenje, a mnoštvo fitokemikalija pružiće antioksidativno dejstvo koje će blagotvorno uticati na imunitet i svež izgled kože.
Međutim, ishrana je siromašna nekim važnim hranljivim materijama kao što su proteini i masti, pa se ova restriktivna dijeta ne preporučuje duže od nekoliko dana.
Preuzmite android aplikaciju.
