Kada je u pitanju vežbanje, očigledno većina ljudi voli da vežbe budu što jednostavnije i bez dodatne opreme.
Od Australije do Amerike, 70 odsto ljudi kaže da je njihov primarni oblik vežbanja hodanje. Trčanje je drugo, a biciklizam na trećem mestu.
Da li znate šta ljudi najviše rade da bi ostali u formi?
Kada se posmatraju različite starosne grupe i muškarce u odnosu na žene dolazi se do sledećeg zaključka. Ako imate najmanje 55 godina, više ljudi u vašoj starosnoj grupi će biciklirati nego trčati u Britaniji.
Ista stvar u Australiji, gde milenijalci trening snage, plivanje i kružni trening nakon trčanja i vožnje bicikla rangiraju kao svojih pet najomiljenijih vežbi.
U Kanadi, milenijalci rangiraju trening snage i jogu u svojih pet najboljih aktivnosti.
Žene u SAD i Kanadi stavljaju jogu u svojih pet najboljih treninga, dok žene u Australiji i Britaniji imaju plivanje u svojih pet najboljih.
Žene uglavnom preferiraju pilates, ples, kik boks i jogu, dok muškarci više vole timske sportove kao što su hokej, golf, fudbal i rvanje.
Ljudska evolucija je dovela do pet osnovnih pokreta, koji obuhvataju skoro sve naše dnevne pokrete.
To znači da vam je potrebno samo pet vežbi za efikasan trening, a to su čučanj, plenk, sklekovi, zgib i pomeranje kukova.
Najbolje vežbe za pojedine delove tela:
Najbolja vežba za grudi – sklekovi
Najbolja vežba za gluteus – čučanj
Najbolja vežba za trbušnemišiće -plenk
Najbolja vežba za leđa – zgibovi
Najbolja vežba za butine – iskoraci
Najbolje za struk – bočni most
Najbolje vežbe za ruke – propadanje
Preuzmite android aplikaciju.
