Када је у питању вежбање, очигледно већина људи воли да вежбе буду што једноставније и без додатне опреме.
Од Аустралије до Америке, 70 одсто људи каже да је њихов примарни облик вежбања ходање. Трчање је друго, а бициклизам на трећем месту.
Да ли знате шта људи највише раде да би остали у форми?
Када се посматрају различите старосне групе и мушкарце у односу на жене долази се до следећег закључка. Ако имате најмање 55 година, више људи у вашој старосној групи ће бициклирати него трчати у Британији.
Иста ствар у Аустралији, где миленијалци тренинг снаге, пливање и кружни тренинг након трчања и вожње бицикла рангирају као својих пет најомиљенијих вежби.
У Канади, миленијалци рангирају тренинг снаге и јогу у својих пет најбољих активности.
Жене у САД и Канади стављају јогу у својих пет најбољих тренинга, док жене у Аустралији и Британији имају пливање у својих пет најбољих.
Жене углавном преферирају пилатес, плес, кик бокс и јогу, док мушкарци више воле тимске спортове као што су хокеј, голф, фудбал и рвање.
Људска еволуција је довела до пет основних покрета, који обухватају скоро све наше дневне покрете.
То значи да вам је потребно само пет вежби за ефикасан тренинг, а то су чучањ, пленк, склекови, згиб и померање кукова.
Најбоље вежбе за поједине делове тела:
Најбоља вежба за груди – склекови
Најбоља вежба за глутеус – чучањ
Најбоља вежба за трбушне мишиће -пленк
Најбоља вежба за леђа – згибови
Најбоља вежба за бутине – искораци
Најбоље за струк – бочни мост
Најбоље вежбе за руке – пропадање
Преузмите андроид апликацију.
