Неке намирнице су добре за стомак, али лоше за стање ваших зглобова.
Артритис је стање које погађа милионе људи широм света, узрокујући бол и нелагодност у зглобовима. Иако третмани могу помоћи у ублажавању симптома, многи пацијенти се питају да ли постоји још нешто што могу да учине како би олакшали ово непријатно стање.
Нова студија недавно објављена у часопису Nature сугерише да исхрана може играти кључну улогу у прогресији реуматоидног артритиса (РА), посебно кроз утицај на микробиом црева.
Реуматоидни артритис и микробиом црева
Реуматоидни артритис (РА) је аутоимуна болест која узрокује упалу зглобова, што доводи до бола, укочености и отицања. Према поменутом истраживању, дисбиоза црева – односно небалансирана микрофлора – може имати значајну улогу у развоју овог стања. Како се објашњава у Medical News Today, током раних фаза стања, пацијенти су често имали више нивое Prevotell copri, што узрокује дисфункцију имуног система и доводи до оштећења зглобова повезаних са РА.
Утицај исхране на развој реуматоидног артритиса
Једна од кључних открића овог прегледа је повезаност између исхране богате влакнима и здравља црева. Иако влакна могу повећати присуство бактерије Prevotell copri, истраживања су показала да дијете богате влакнима такође могу побољшати симптоме РА, док исхрана са ниским садржајем влакана повећава ризик од развоја аутоимуних болести. Такође, прекомерна конзумација црвеног меса, попут хамбургера и одрезака, повезана је са погоршавањем симптома РА.
Медитеранска исхрана: Препорука стручњака
Као резултат истраживања, научници препоручују медитеранску исхрану за особе које пате од реуматоидног артритиса. Ова дијета, која се фокусира на маслиново уље, свеже воће и поврће, махунарке, орашасте плодове и рибу, може помоћи у смањењу упале и побољшању здравља зглобова. Истовремено, препоручује се смањење уноса рафинисаних угљених хидрата и црвеног меса.
Храна која помаже у смањењу упале
Према др Рају Дасгупти, конзумација рибе богате омега-3 масним киселинама, попут лососа, лаксиког семена и ораха, може помоћи у смањењу упале. Такође, пробиотици из хране попут јогурта и киселог купуса могу побољшати здравље црева, док антиоксиданти из воћа и поврћа помажу у борби против упале.
Ова открића подстичу размишљање о промени исхране као начина да се смање симптоми реуматоидног артритиса и побољша квалитет живота.
Da li vam je neveran? Ako ima neku od ovih osobina – prevariće vas bez da trepne
Преузмите андроид апликацију.
