Da li i vi imate ovu naviku?
Ako do podneva primetite da zevate više nego što biste želeli i da ne možete da se koncentrišete jer već želite da spavate, to može biti posledica jedne loše navike. Uostalom, prema rečima lekara, nivo energije tokom dana nije toliko vezan za ono što pijete ili jedete, već za određene rituale kojih se morate osloboditi.
Najgora navika može da vas iznenadi. Prema rečima doktorki Meri Valvano, ovo je obilna večera na kraju dana.
– Izreka „doručak kao kralj, ručak kao princ i večera kao siromah“ zapravo je zasnovana na biologiji. Naše telesne ćelije različito vare hranu u zavisnosti od doba dana. Jedenje iste hrane u 8 i 18 časova utiče na sposobnost tela da je koristi za energiju na različite načine – objašnjava doktorka Valvano.
Ona je objasnila da kasno jedenje, posebno veoma kasno uveče, može smanjiti nivo šećera u krvi i sposobnost da se dobije optimalna energija iz hrane sledećeg dana. Ali ako jedete više na početku dana nego na kraju, otkrićete da možete imati mnogo više energije tokom dana.
Drugi razlog zašto je obilan obrok noću toliko štetan za nivoe energije je taj što remeti prirodni cirkadijalni ritam našeg tela. Ometa kvalitetan san.
Ostale loše navike kojih se treba osloboditi:
Ako koristite energetska pića, oni takođe ne podižu, već troše energiju. Istraživanja takođe pokazuju da mogu ugroziti zdravlje srca i mozga, izazvati upalu, povećati krvni pritisak i još mnogo toga.
Sedeći način života i ishrana bogata šećerom i prerađenom hranom.
Konačno, hronični stres je glavni uzrok niskog nivoa energije, jer je umor poznata nuspojava stresa i emocionalne iscrpljenosti.
Zašto se kaže „došla mu žuta minuta“? Izraz koji često koristimo, a nismo sigurno kako je nastao
Preuzmite android aplikaciju.
