У модерном, ужурбаном свету, где брига о менталном здрављу постаје све важнија, пред нама је нова година која пружа прилику за интроспекцију и примену пет једноставних, али ефикасних стратегија.
Ове методе нам могу помоћи да се носимо са стресом и побољшамо наше опште ментално благостање.
Испробајте проверену методу за бољи сан
Довољно спавања је једна од најважнијих ствари које можемо учинити за наше ментално здравље. Спавање игра кључну улогу у регулацији расположења, когнитивним функцијама и општем емоционалном и психолошком благостању.
Стална и квалитетна рутина спавања може имати позитиван утицај на суочавање са стресом. Давање приоритета квалитетном спавању постаје важан корак у бризи о вашем менталном здрављу.
Научите како да препознате да ли је ваша анксиозност заштитна или проблематична
Нормално је да се понекад осећате анксиозно. Стручњаци кажу да је то интерни алармни систем који може побољшати наше перформансе и помоћи нам да препознамо опасност. Међутим, важно је бити у стању да одредите када ниво анксиозности није у нормалном опсегу.
„Ако почнете да примећујете да су забринутост и страх стално присутни, то је сигнал да вам је потребна помоћ“, рекао је лекар и председник Америчког психијатријског удружења Петрос Левунис.
Остали знаци на које треба обратити пажњу су немир, осећање страха, убрзан рад срца, знојење, дрхтавица и проблеми са концентрацијом.
Не размишљајте превише о бригама
Ако смо склони да превише размишљамо, постоји неколико једноставних начина да обуздамо ту навику. Једна од њих је да се трудимо да променимо мисли. Можемо покушати да играмо неку стратешку игру или слушамо музику.
Будите захвални на малим стварима
Захвалност је позитивна емоција и важно је изразити је кад год је то могуће. Ово може укључивати писање писама захвалности или бележење позитивних ствари у нашем животу. Захвалност пријатељима, романтичним партнерима, па чак и колегама на послу такође може допринети менталном здрављу.
Покушајте да се бавите било којом врстом уметности
Многи можда знају да уметност може да помогне у очувању менталног здравља. Писање песме, певање или цртање може нам помоћи да подигнемо расположење, ма колико да се сматрамо креативним.
Један од најлакших начина за почетак је бојење. Око 20 минута бојења мандале, сложеног геометријског дизајна, корисно је за смањење анксиозности.
Одржавање менталног здравља постаје све важније, а овим праксама можемо створити основу за менталну равнотежу и пронаћи радост у малим стварима.
Добар сан, бављење уметношћу и захвалност јесу једноставне и ефикасне стратегије које могу побољшати наш свакодневни живот и ментално стање.
Преузмите андроид апликацију.
