Normalno je da s vremena na vreme osetite ogromnu želju za pomfritom ili čipsom. Ali ako vam se čini da redovno žudite za slanom hranom, vaše telo možda pokušava nešto da vam kaže.
Treba biti oprezan sa unosom slane hrane, jer redovno konzumiranje hrane sa visokim sadržajem soli može negativno da utiče na zdravlje. Američka administracija za hranu i lekove preporučuje da unos natrijuma bude manji od 2.300 miligrama dnevno, što je oko jedne kašičice soli. Redovna konzumacija velikih količina povećava rizik od visokog krvnog pritiska, koji je glavni uzrok moždanog udara i srčanih oboljenja. Ako se pitate otkud žudnja za solju, evo mogućih krivaca.
Nedavno ste bili na dijeti
Ako ste nedavno bili na dijeti, možda ćete poželeti soli jer je odjednom takva hrana „zabranjena“. Istraživanja pokazuju da imamo veću želju za hranom koja se smatra lošom i čiji unos pokušavamo da ograničimo. Ako krenete na dijetu, verovatno ćete početi da žudite za hranom koju ne bi trebalo da jedete. Zato se savetuje da se ne postavljaju stroga pravila, već da se umereno jede i slana i slatka hrana.
Mnogo vežbate
Disbalans elektrolita koji iscrpljuje telo natrijumom može izazvati žudnju za solju. Gubimo natrijum znojenjem, tako da će telo žudeti za solju da nadoknadi razliku. Nakon treninga, važno je nadoknaditi elektrolite izgubljene intenzivnom vežbom.
Redovno jedete puno slane hrane
Dok se uskraćivanje slane hrane može dovesti do žudnje za njima, zanimljivo je da njihovo redovno jedenje takođe može dovesti do veće želje za njima. Ako ste navikli na slanu užinu svakog dana u 16 časova, ta želja će se verovatno javiti u to doba dana.
Uskoro ćete dobiti menstruaciju
Da, žudnja je stvarna u PMS-u. Tokom i neposredno pre vaše menstruacije, vaše telo prolazi kroz hormonske promene koje mogu doprineti promenama nivoa natrijuma u krvi i uzrokovati da žudite za više soli. Naučne studije to potvrđuju, govoreći da je žudnja za hranom sa visokim sadržajem šećera, soli i masti uobičajena u predmenstrualnoj fazi.
Trudnoća
Baš kao što hormoni mogu dovesti do žudnje za određenom hranom pre menstruacije. Isto se može dogoditi tokom trudnoće. Jedna teorija je da bi to moglo biti zbog hormonalnih promena ili povećanja zapremine krvi.
Pod stresom ste
Prema rečima dijetetičara, još jedan razlog za žudnju za slanom hranom je visok nivo stresa. Osećaj stresa podiže nivo kortizola u mozgu. Visok nivo kortizola šalje telu poruku da je ugroženo. Telo to tumači kao potrebu za više goriva za borbu protiv pretnje, što dovodi do žudnje za hranom sa visokim sadržajem soli, šećera i masti.
Niste se naspavali
A nedostatak sna može izazvati žudnju za hranom koja nije tako zdrava. Naučna istraživanja pokazuju da nedostatak sna stvara stres za organizam koji podiže nivo kortizola, a zatim se dešava isto što i u prethodnoj tački.
Preuzmite android aplikaciju.
