Промените своје рутине у корист добрих навика.
Рутина након посла може вам помоћи да се опустите и одморите након напорног дана. Правилна рутина једнако је важна као здрава исхрана, редовна физичка активност и друге навике које доносе корист за ментално и физичко здравље.
Кардиолози су у интервјуу за Параде открили једну уобичајену навику коју многи практикују после посла, а која може штетити здрављу.
Кардиолог др Ригвед Тадвокер каже: „Наше свакодневне навике, било добре или лоше, значајно утичу на здравље срца током времена. Иако један избор може деловати безначајно на кратке стазе, понављајуће навике обликују наше целокупно кардиоваскуларно здравље.“
Навика после посла коју треба избегавати ради здравља срца
Др Тадвокер и још двојица кардиолога саветују усвајање навика које подржавају здравље срца, а истовремено препоручују престанак с неким уобичајеним понашањима. Једна од таквих навика је редовно конзумирање вина.
„Чак и редовно конзумирање вина, укључујући црно вино, може изазвати различите проблеме за срце и опште здравље,“ упозорава др Тадвокер.
Интервенциона кардиолошкиња др Шила Сахни додаје: „Ранија истраживања сугерисала су да умерена конзумација црног вина има заштитни учинак због антиоксиданса ресвератрола, присутног у грожђу. Међутим, новије студије показују да су потенцијалне користи ресвератрола ограничене или недовољно достижне путем вина.“
Како преноси Параде, анализа из 2023. године повезала је конзумацију вина с лошијим здрављем срца. Велико истраживање из 2024. године, које је обухватило више од 697.000 људи, открило је да жене које конзумирају умерене количине алкохола имају готово 30% већи ризик од развоја срчаних болести у поређењу са онима које пију врло мало или нимало алкохола.
Кардиолошкиња др Каришма Патва истиче: „Прекомерна конзумација алкохола повећава ризик од можданог удара, срчаног удара, срчане слабости, болести јетре и панкреаса, неколико врста рака и погоршања менталног здравља. Људи често пију после посла како би се опустили, ослободили стреса или дружили са колегама, али то може донети супротан ефекат.“
Др Сахни објашњава да алкохол делује депресивно на централни нервни систем, што у почетку изазива осећај опуштања. „Међутим, тај ефекат је краткотрајан, а алкохол може пореметити сан и погоршати анксиозност, чиме додатно отежава смањење стреса,“ закључује она,
Преузмите андроид апликацију.
