Većina ljudi bi trebalo da konzumira više vitamina, ali unos dovoljne količine može nekada biti izazov.
Vitamini igraju različite uloge u telesnim funkcijama, uključujući metabolizam, imunološku funkciju i obnavljanje ćelija.
Obezbeđivanje adekvatnog unosa vitamina može pomoći u prevenciji hroničnih bolesti, poboljšanju fizičkih i kognitivnih performansi i promovisanju opšteg blagostanja, a sve to doprinosi duži, zdraviji život.
Duži i zdraviji život može biti naš glavni cilj. Rizik od hroničnih bolesti raste kako starimo, dobijanje dovoljno jednog određenog vitamina posle 50. godine može biti od velike pomoći, iako ga mnogi ljudi ne dobijaju dovoljno.
Vitamin D je izbor broj jedan za osobe starije od 50 godina.
Vitamin D je kritičan za održavanje zdravlja kostiju, podržava imunološku funkciju i smanjuje upalu. Pokazalo se da vitamin D pomaže kod depresije, povećava testosteron, zdravlje kostiju, zdravlje mozga i kogniciju, poboljšava raspoloženje i blagostanje.
Sve ove stvari mogu nam pomoći da vodimo zdraviji i srećniji život. Pored toga, raspoloženje, kognitivne funkcije i zdravlje kostiju su među stvarima koje se mogu pogoršati kako starimo.
Postoje neke studije koje pokazuju da je nizak nivo vitamina D povezan sa povećanom smrtnošću od svih uzroka u opštoj i starijoj populaciji.
Studija iz 2023. godine potvrdila je da je 20 odsto sredovečnih i starijih odraslih osoba koje su učestvovale u studiji imalo manjak vitamina D, što je povećalo njihov rizik od smrti od drugih uzroka.
Pored toga, studija iz 2022. godine na odraslim Kinezima starosti između 60 i 113 godina pokazala je da ljudi koji nisu imali manjak vitamina D (ili su nekada imali, ali su sada dobijali dovoljno) imali manji rizik od smrti.
Razlika je bila posebno primetna kod žena.
Preuzmite android aplikaciju.
