Већина људи би требало да конзумира више витамина, али унос довољне количине може некада бити изазов.
Витамини играју различите улоге у телесним функцијама, укључујући метаболизам, имунолошку функцију и обнављање ћелија.
Обезбеђивање адекватног уноса витамина може помоћи у превенцији хроничних болести, побољшању физичких и когнитивних перформанси и промовисању општег благостања, а све то доприноси дужи, здравији живот.
Дужи и здравији живот може бити наш главни циљ. Ризик од хроничних болести расте како старимо, добијање довољно једног одређеног витамина после 50. године може бити од велике помоћи, иако га многи људи не добијају довољно.
Витамин Д је избор број један за особе старије од 50 година.
Витамин Д је критичан за одржавање здравља костију, подржава имунолошку функцију и смањује упалу. Показало се да витамин Д помаже код депресије, повећава тестостерон, здравље костију, здравље мозга и когницију, побољшава расположење и благостање.
Све ове ствари могу нам помоћи да водимо здравији и срећнији живот. Поред тога, расположење, когнитивне функције и здравље костију су међу стварима које се могу погоршати како старимо.
Постоје неке студије које показују да је низак ниво витамина Д повезан са повећаном смртношћу од свих узрока у општој и старијој популацији.
Студија из 2023. године потврдила је да је 20 одсто средовечних и старијих одраслих особа које су учествовале у студији имало мањак витамина Д, што је повећало њихов ризик од смрти од других узрока.
Поред тога, студија из 2022. године на одраслим Кинезима старости између 60 и 113 година показала је да људи који нису имали мањак витамина Д (или су некада имали, али су сада добијали довољно) имали мањи ризик од смрти.
Разлика је била посебно приметна код жена.
Преузмите андроид апликацију.
