Vežbanje je dobro za vaše opšte zdravlje, a posebno za srce.
Generalno se preporučuje da radimo 150 minuta umerene do snažne aktivnosti nedeljno.
Ali da li je važno da li vežbate tokom cele nedelje ili sve radite tokom vikenda?
U istraživanju je oko 90 hiljada zdravih ljudi srednjih godina nosilo narukvice (akcelerometre) koje su pratile njihovu aktivnost.
Snimala je njihove nivoe aktivnosti nedelju dana sa posebnom pažnjom na umerenu do snažnu aktivnost.
Istraživači su otkrili da su u šest godina nakon procene akcelerometra, ljudi koji su se redovno bavili umerenom do intenzivnom aktivnošću imali manje moždanih udara, srčanih udara, srčane insuficijencije i atrijalne fibrilacije (nepravilan srčani ritam) u poređenju sa ljudima koji su bili neaktivni.
Novo otkriće ovog istraživanja je da nema razlike u rezultatima ljudi koji su radili više od polovine svoje aktivnosti tokom vikenda u odnosu na one koji su to širili tokom nedelje.
Nije bilo važno kada je to učinjeno – umereno snažna fizička aktivnost bila je povezana sa poboljšanim zdravljem srca.
Kako da uz malo truda najlakše izgubite kilograme nakon pedesetog rođendana?
Preuzmite android aplikaciju.
