Kafa sadrži stotine bioaktivnih jedinjenja. Zapravo je mnogima najveći jedini izvor antioksidanata.
Međutim, verovatno ste se zapitali koliko kafe možemo da pijemo?
Kofein, aktivni sastojak kafe, je psihoaktivna supstanca koja se najčešće konzumira na svetu. Sadržaj kofeina u kafi je veoma promenljiv, u rasponu od 50 do preko 400 mg po šoljici. Mala šoljica domaće kafe može da obezbedi 50 mg dok velika i preko 300 mg. Kao opšte pravilo, možete pretpostaviti da prosečna šoljica kafe (240 ml) nudi oko 100 mg kofeina.
Healthline piše da je 400 mg kofeina dnevno, što je ekvivalent 4 šoljice (945 ml) kafe – bezbedno za većinu zdravih odraslih osoba. Imajte na umu da postoje mnogi drugi izvori kofeina, uključujući čaj, bezalkoholna pića, energetska pića, čokoladu i određene lekove.
Kratkoročni simptomi prekomernog unosa kofeina
Ako pijete previše kafe u kratkom periodu, možete doživeti mentalne i fizičke simptome, uključujući:
-nemir
a-nksioznost
-vrtoglavicu
-uznemiren stomak
-razdražljivost
-nesanica
-ubrzan rad srca
-podrhtavanje
Ako osetite takve simptome nakon ispijanja kafe, možda ste osetljivi na kofein i trebalo bi da razmislite o smanjenju unosa ili potpunom izbegavanju kofeina.
Preuzmite android aplikaciju.
