Ako ste se ikada zapitali da li jedete previše ili premalo jaja, sada znate koliko jaja treba da jedete dnevno. Jaja su imala lošu reputaciju kroz istoriju. Mnogi ljudi i dalje misle da jaja podižu nivo holesterola, ali to nije tačno.
Holesterol u ishrani zapravo poboljšava holesterol. Mnogi nutricionisti ističu prednosti jedenja jaja, koja su puna zasićenih masnih kiselina i mikronutrijenata poput vitamina B i selena koji jačaju imuni sistem.
Međutim, samo zato što jaja imaju mnoge zdravstvene prednosti ne znači da ih treba jesti u neograničenim količinama.
U stvari, postoji tačan broj jaja koje treba da konzumirate dnevno da biste iz njih izvukli sve prednosti.
Lekari preporučuju 300 miligrama holesterola u ishrani dnevno.
Pošto jaja imaju otprilike 185 miligrama po komadu, idealno je pojesti jaje i po dnevno, a ostatak ishrane treba da ima manji sadržaj holesterola. Ako ste, pak, na dijeti i jedete samo belanca, treba da jedete najviše 8 belanaca dnevno.
Preuzmite android aplikaciju.
