Када пређете тридесету, тело почиње да шаље мале, али јасне сигнале – ваше потребе се мењају.
Иако на тржишту постоји на стотине различитих суплемената, један се издваја као апсолутни МВП за жене после 30. године – калцијум у комбинацији са витамином “D”.
Зашто баш калцијум + витамин “D”?
Калцијум је основни градивни елемент костију, док витамин “D” омогућава да се он правилно апсорбује у организму. Након 30. године почиње природан губитак коштане масе, што временом повећава ризик од остеопорозе.
Калцијум у костима можете да замислите као „пензијску штедњу за кости“ – што више уложите док сте млађи, то ће ваша основа бити стабилнија у каснијим годинама.
До тридесете године у телу доминирају ћелије које граде кости, али након тога равнотежа почиње да се мења и процеси разградње постају израженији. Зато је редован унос калцијума кључан како би кости остале јаке и отпорне.
Шта се дешава у периоду менопаузе?
У предменопаузи и током менопаузе долази до пада нивоа естрогена, што додатно убрзава губитак коштане масе. У том периоду калцијум постаје један од најважнијих савезника женског здравља.
Осим што штити кости, калцијум има важну улогу у правилном раду мишића, укључујући и срчани мишић. Довољан унос значи бољу мишићну функцију, стабилније рефлексе и мањи ризик од падова и повреда.
Колико калцијума је потребно?
- Од 31. до 50. године: око 1.000 мг дневно
- После 50. године: препоручено је 1.200 мг дневно
Важно је имати на уму да без витамина “D” калцијум не може да се адекватно искористи, па је комбиновани суплемент калцијума и витамина “D” најпрактичнији и најефикаснији избор.
Преузмите андроид апликацију.
