Bez obzira na vaš izbor, šolja čaja može biti jednostavan i ukusan način da podržite svoje zdravlje.
Po hladnom danu, nema ništa ugodnije od ležanja pod ćebetom uz šoljicu toplog čaja. Ali čaj nije samo izvor topline i hidratacije – on takođe pruža brojne zdravstvene prednosti, uključujući podršku zdravlju srca i kostiju.
Od zelenog i crnog čaja do kamilice i peperminta, svaka vrsta nudi jedinstven ukus i brojne prednosti.
Ali po čemu se razlikuju – i koji je najzdraviji?
Prednosti čaja
Čaj nije samo ukusan, već je i bogat antioksidansima na biljnoj bazi, kao što su katehini, epikatehini i L-teanin. Redovna konzumacija čaja povezana je sa mnogim zdravstvenim prednostima:
Zdravlje srca
Istraživanja pokazuju da zeleni i crni čaj mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, konzumiranje više od četiri šolje crnog čaja dnevno može smanjiti njegove efekte.
Dijabetes
Ispijanje četiri ili više šoljica čaja dnevno povezano je sa manjim rizikom od dijabetesa tipa 2, dok biljni čajevi mogu poboljšati kontrolu šećera u krvi.
Zdravlje kostiju
Istraživanja sugerišu da redovni ljudi koji piju čaj imaju veću mineralnu gustinu kostiju i manji rizik od osteoporoze.
Kognitivno zdravlje
Pijenje čaja je povezano sa manjim rizikom od demencije i Alchajmerove bolesti.
Parkinsonova bolest
Dve ili više šoljica čaja dnevno mogu smanjiti rizik od Parkinsonove bolesti.
Najzdraviji čajevi i njihove prednosti:
Zeleni čaj – kralj zdravlja:
Zeleni čaj dolazi iz biljke Kamelia sinensis i brzo se prerađuje kako bi zadržao svoju zelenu boju. Popularne sorte uključuju sencha, matcha i longjing. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka, slabosti i demencije.
Crni čaj – saveznik srca:
Crni čaj prolazi kroz punu oksidaciju, što mu daje intenzivniji ukus i veću količinu kofeina. Najpoznatije sorte su Earl Grei, Darjeeling i English Breakfast. Pomaže u regulisanju holesterola, poboljšava mentalnu budnost i može smanjiti rizik od karcinoma gastrointestinalnog trakta i Parkinsonove bolesti.
Čaj od nane – smiruje želudac:
Priprema se od svežih ili osušenih listova nane i vekovima se koristi za ublažavanje problema sa varenjem. Može pomoći kod sindroma iritabilnog creva (IBS) i smanjiti mučninu.
Čaj od kamilice – prirodni relaksant:
Bez kofeina i poznat po svojim umirujućim efektima, često se koristi za poboljšanje sna i smanjenje stresa. Dakle, poboljšava san, pomaže u regulisanju šećera u krvi i može ublažiti simptome depresije i kožnih problema.
Čaj od đumbira – lek protiv mučnine:
Pravi se od svežeg ili sušenog đumbira i poznat je po svojim protivupalnim svojstvima. Ublažava mučninu tokom trudnoće i hemoterapije, snižava trigliceride i pomaže kod osteoartritisa.
Oolong čaj – uravnotežena opcija:
Oolong je poluoksidisani čaj, sa ukusom između crnog i zelenog čaja. Može pomoći u zaštiti srca, posebno kod muškaraca.
Koji čaj je najzdraviji?
Zeleni čaj se često smatra najzdravijim zbog visokog sadržaja antioksidanata i brojnih zdravstvenih prednosti. Ali ako vam ne odgovara, postoje i druge odlične opcije – poput kamilice ili peperminta – koje ne sadrže kofein i nude mnoge prednosti. Bez obzira na vaš izbor, šolja čaja može biti jednostavan i ukusan način da podržite svoje zdravlje!
Preuzmite android aplikaciju.
