Без обзира на ваш избор, шоља чаја може бити једноставан и укусан начин да подржите своје здравље.
По хладном дану, нема ништа угодније од лежања под ћебетом уз шољицу топлог чаја. Али чај није само извор топлине и хидратације – он такође пружа бројне здравствене предности, укључујући подршку здрављу срца и костију.
Од зеленог и црног чаја до камилице и пеперминта, свака врста нуди јединствен укус и бројне предности.
Али по чему се разликују – и који је најздравији?
Предности чаја
Чај није само укусан, већ је и богат антиоксидансима на биљној бази, као што су катехини, епикатехини и Л-теанин. Редовна конзумација чаја повезана је са многим здравственим предностима:
Здравље срцa
Истраживања показују да зелени и црни чај могу смањити ризик од кардиоваскуларних болести. Међутим, конзумирање више од четири шоље црног чаја дневно може смањити његове ефекте.
Дијабетес
Испијање четири или више шољица чаја дневно повезано је са мањим ризиком од дијабетеса типа 2, док биљни чајеви могу побољшати контролу шећера у крви.
Здравље костију
Истраживања сугеришу да редовни људи који пију чај имају већу минералну густину костију и мањи ризик од остеопорозе.
Когнитивно здравље
Пијење чаја је повезано са мањим ризиком од деменције и Алцхајмерове болести.
Паркинсонова болест
Две или више шољица чаја дневно могу смањити ризик од Паркинсонове болести.
Најздравији чајеви и њихове предности:
Зелени чај – краљ здравља:
Зелени чај долази из биљке Kамелиа синенсис и брзо се прерађује како би задржао своју зелену боју. Популарне сорте укључују сенцха, матцха и лонгјинг. Смањује ризик од кардиоваскуларних болести, рака, слабости и деменције.
Црни чај – савезник срца:
Црни чај пролази кроз пуну оксидацију, што му даје интензивнији укус и већу количину кофеина. Најпознатије сорте су Еарл Греи, Дарјеелинг и Енглисх Бреакфаст. Помаже у регулисању холестерола, побољшава менталну будност и може смањити ризик од карцинома гастроинтестиналног тракта и Паркинсонове болести.
Чај од нане – смирује желудац:
Припрема се од свежих или осушених листова нане и вековима се користи за ублажавање проблема са варењем. Може помоћи код синдрома иритабилног црева (ИБС) и смањити мучнину.
Чај од камилице – природни релаксант:
Без кофеина и познат по својим умирујућим ефектима, често се користи за побољшање сна и смањење стреса. Дакле, побољшава сан, помаже у регулисању шећера у крви и може ублажити симптоме депресије и кожних проблема.
Чај од ђумбира – лек против мучнине:
Прави се од свежег или сушеног ђумбира и познат је по својим противупалним својствима. Ублажава мучнину током трудноће и хемотерапије, снижава триглицериде и помаже код остеоартритиса.
Оолонг чај – уравнотежена опција:
Оолонг је полуоксидисани чај, са укусом између црног и зеленог чаја. Може помоћи у заштити срца, посебно код мушкараца.
Који чај је најздравији?
Зелени чај се често сматра најздравијим због високог садржаја антиоксиданата и бројних здравствених предности. Али ако вам не одговара, постоје и друге одличне опције – попут камилице или пеперминта – које не садрже кофеин и нуде многе предности. Без обзира на ваш избор, шоља чаја може бити једноставан и укусан начин да подржите своје здравље!
Преузмите андроид апликацију.
