Вода чини око 60 одсто нашег тела и неопходна је за многе процесе у телу, као што су одржавање телесне температуре, пренос кисеоника и хранљивих материја, попуњавање запремине крви, елиминисање токсичних нуспроизвода, подмазивање зглобова.
Тело знојењем губи велике количине воде, а са њом и електролита. Већ и мали губитак воде може изазвати главобољу или недостатак концентрације, а са већим губитком долази до пада менталних и физичких способности.
Правилна хидратација изузетно важна за здравље и добар изглед јер вода одржава кожу влажном.
Док осетите жеђ, већ сте благо дехидрирани!
Да бисте спречили дехидрацију, потребно је да пијете воду пре него што осетите жеђ, па је течност добро пити у малим количинама током целог дана.
Препоручује се пити најмање два литра воде дневно, а током летњих месеци и више. Покушајте да вам вода буде на дохват руке јер ће то подстаћи рефлексно пијење воде и стећи навику правилне хидратације. Вежбање чини да се више знојимо, па се потреба за течношћу повећава.
Најбоље је почети са хидратацијом пре тренинга, узимати неколико гутљаја сваких 15-20 минута током тренинга и почети са допуном течности одмах након тренинга.
Да бисте обезбедили одговарајућу хидратацију, изаберите укусне и освежавајуће Мултиповер напитке са правим додацима – гуараном за бољу концентрацију, Л-карнитин за сагоревање масти или угљене хидрате за брзи извор енергије.
Преузмите андроид апликацију.
