Voda čini oko 60 odsto našeg tela i neophodna je za mnoge procese u telu, kao što su održavanje telesne temperature, prenos kiseonika i hranljivih materija, popunjavanje zapremine krvi, eliminisanje toksičnih nusproizvoda, podmazivanje zglobova.
Telo znojenjem gubi velike količine vode, a sa njom i elektrolita. Već i mali gubitak vode može izazvati glavobolju ili nedostatak koncentracije, a sa većim gubitkom dolazi do pada mentalnih i fizičkih sposobnosti.
Pravilna hidratacija izuzetno važna za zdravlje i dobar izgled jer voda održava kožu vlažnom.
Dok osetite žeđ, već ste blago dehidrirani!
Da biste sprečili dehidraciju, potrebno je da pijete vodu pre nego što osetite žeđ, pa je tečnost dobro piti u malim količinama tokom celog dana.
Preporučuje se piti najmanje dva litra vode dnevno, a tokom letnjih meseci i više. Pokušajte da vam voda bude na dohvat ruke jer će to podstaći refleksno pijenje vode i steći naviku pravilne hidratacije. Vežbanje čini da se više znojimo, pa se potreba za tečnošću povećava.
Najbolje je početi sa hidratacijom pre treninga, uzimati nekoliko gutljaja svakih 15-20 minuta tokom treninga i početi sa dopunom tečnosti odmah nakon treninga.
Da biste obezbedili odgovarajuću hidrataciju, izaberite ukusne i osvežavajuće Multipover napitke sa pravim dodacima – guaranom za bolju koncentraciju, L-karnitin za sagorevanje masti ili ugljene hidrate za brzi izvor energije.
Preuzmite android aplikaciju.
