Ako želite da vaš trening bude što efikasniji, evo šta treba da uradite.
Postavite cilj. Postavljeni ciljevi sve olakšavaju. I ne mislimo nužno na ciljeve poput gubitka 15 kilograma ili 20 centimetara.
A trčati 5 kilometara je cilj, i to cilj koji ćete mnogo lakše postići znajući da mu se svakim korakom približavate.
Brojne studije su pokazale da su ljudi koji su zacrtali ciljeve znatno produktivniji u vežbanju od onih koji jednostavno vežbaju da bi, recimo, izgubili višak kilograma.
Pratite svoj napredak pomoću monitora otkucaja srca. Vaš puls je najbolji pokazatelj koliko naporno vežbate i šta treba da promenite kada vežbate. On će vas obavestiti kada treba da usporite, a kada vaša vežba nije dovoljno intenzivna.
Pored toga, moći ćete preciznije da izračunate koliko kalorija sagorevate vežbanjem. Vodite dnevnik vežbanja. Praćenje vaših aktivnosti, intenziteta i osećanja na dnevnom nivou nakon vežbanja će vam pomoći da pratite svoj napredak tokom vremena.
Ako volite da trčite, obavezno preuzmite neke od aplikacija, koja će snimati sve vaše rute, dodeljivati vam virtuelne trofeje i deliti statistiku sa vašim prijateljima.
Ne vežbajte sami. Kada niste raspoloženi za vežbanje, prijatelj će vas naterati da vežbate. Pored toga, oni će se boriti sa vežbanjem sa vama, što će učiniti vežbu mnogo lakšom za izdržavanje.
Preuzmite android aplikaciju.
