Они који хрчу повремено, али још више они који хрчу свако вече, требало би да покушају да схвате шта је узрок хркања јер то може бити аларм за здравствене проблеме које не треба потцењивати.
Поред прегледа, који се мора обавити уз медицинску подршку, како би се избегло хркање, могуће је усвојити навике које утичу на ваш начин живота.
Пратите здраву и уравнотежену исхрану
Веома је важно да утичете на своје навике у исхрани како бисте покушали да не хрчете. Избалансирана и здрава исхрана, као и да вечерњи оброци буду сварљивији и мање обилнији, може помоћи у решавању проблема.
Чувајте се вишка килограма
Они који имају вишак килограма треба да покушају да је изгубе. И не само зато што вишак килограма може негативно утицати на здравље уопште, већ и зато што би могао да подстакне хркање. Наиме, сало се не накупља само на стомаку, већ и око грла, на језику и непцу, па дисање постаје заморније.
Повећајте физичку активност
Интензивнија и константнија физичка активност може спречити или ограничити проблем хркања. Поред тога, треба избегавати или ограничити конзумацију алкохолних пића и пушење, посебно пре спавања.
Избегавајте спавање на леђима
Положај спавања на леђима фаворизује хркање. Из тог разлога, препоручљиво је да избегавате да заспите на леђима и да преферирате друге положаје, на пример на боку.
Najbolje vreme za trening ako želimo dobro da spavamo: Vreme je za menjanje rutina
Преузмите андроид апликацију.
