Да бисмо на минимум свели појаву и видљивост бора и спречили њихово прекомерно стварање можемо предузети неколико корака.
Боре, у медицини познате као ритиде, природни су део старења. Своју генетику не можемо да контролишемо, нити можемо да зауставимо старење. Међутим, одређени фактори животних навика, као што су пушење и превише излагања сунцу, могу подстаћи ранијем и израженијем појављивању бора.
1. Свакодневно коритите крему за сунчање
Оштећење од сунца може се десити у било које доба године, а не само током сунчаног летњег дана на плажи. Хронично излагање сунцу подстиче старење коже (фотостарење) и појаву бора. Свакодневна употреба крема за заштиту од сунца широког спектра са фактором заштите од сунца (СПФ) од најмање 30 може помоћи у заштити од оштећења изазваних сунцем.
2. Ограничите унос шећера
Исхрана богата шећером може допринети процесу који се зове гликација, што доводи до једињења која се називају крајњи производи напредне гликације (АГЕ). Ова једињења могу утицати на еластичност коже и разградњу колагена (структурног протеина у кожи), што доприноси старењу коже.
3. Редовно перите лице
Перите кожу два пута дневно да бисте уклонили зној, шминку и загађење. Потражите нежно средство за чишћење без боја, мириса и других оштрих састојака. Груби сапуни могу да уклоне спољашњи слој коже, а пилинг за лице са ситним честицама може довести до сувоће, осипа на кожи или неправилне пигментације.
Влажење након прања лица неће спречити или уклонити боре или зауставити процес старења. Међутим, употреба хидратантне креме након прања може ублажити суву кожу и помоћи у изравнавању бора како би биле мање приметне.
4. Повећајте унос антиоксиданата
Својој кожи можемо учинити услугу исхраном богатом воћем и поврћем које садржи антиоксиданте као што су фитохемикалије, фенолне киселине и полифеноли који се боре против стреса слободних радикала повезаних са старењем. Слободни радикали су високо реактивни молекули произведени нормалним ц́елијским метаболизмом који могу да оштете ћелије. Антиоксиданти их неутралишу.
Здравље коже унапређује следеће воће и поврће:
бобичасто воће
трешње
нар
смокве
лубеница
парадајз
шаргарепа
авокадо
кељ
паприке
Поред тога, неке локалне антиоксидативне креме и лосиони могу помоћи у заштити од бора и оштећења од сунца. Треба користити оне који садрже витамин А (ретинол и ретиноиде), који помаже у поправљању оштећења коже, финих бора и грубе коже. Такође можемо одабрати креме за сунчање, креме против бора и друге производе за негу коже који садрже антиоксиданте.
5. Уносите бета каротен
Бета каротен је антиоксидант који се претвара у витамин А. Бета каротен из исхране или суплемената може помоц́и у спречавању фотостарења коже.
Намирнице богате бета каротеном су жуто, наранџасто и зелено лиснато поврће и воће:
шаргарепа
спанаћ
слатки кромпир
броколи
Цанталоупе диња
тиква
зелена салата
6. Користите кокосово уље
Девичанско кокосово уље има антиинфламаторна, антиоксидативна и антимикробна својства која негују, хидрирају и штите кожу. Кокосово уље је јестиво, али можемо да га користимо и у серуму за кожу. Многи козметички производи, сапуни, хидратантне креме и уља за масажу садрже кокосово уље.
Међутим, ово ује није за свакога. Особе са масном кожом неће га користити на лицу, јер има тенденцију да запуши поре, што код неких људи погоршава акне.
7. Избегавајте ултраљубичасто светло
Ултраљубичасто (УВ) светло игра улогу у превременом старењу коже. Иако је сунце очигледан кривац, соларијуми такође емитују опасне УВ зраке који су штетни за кожу.11
Када морате да будете на сунцу:
нанесите крему за сунчање широког спектра са СПФ од 30 или више на сву изложену кожу
носите шешир са широким ободом да бисте заштитили лице
носите велике наочаре за сунце да заштитите нежну кожу око очију
8. Останите хидрирани
Само пијење воде неће елиминисати боре, али задржавање хидратације је добро за кожу. Између осталих симптома, дехидратација може узроковати губитак еластичности коже и изазвати сувоћу која наглашава фине линије и боре. Нека истраживања указују на то да одржавање хидратације водом може бити једнако ефикасно као и примена топикалне хидратантне креме.
9. Престаните да пушите
Пушење утиче на мрежу еластичних влакана коже и представља фактор ризика за преурањене грубе и фине боре. Остале дугорочне последице пушења укључују суву кожу, подочњаке, опуштену линију вилице, дубље боре и промене у пигментацији.
Последице интензивног пушења значе да пушач у 40-им годинама може имати исто толико бора као и 60-годишњи непушач. Престанак пушења има многе здравствене предности. Особама које имају проблема са престанком пушења могу да помогну лекари и програми за одвикавање од пушења.
10. Пијте чај од листова матичњака (лимунове траве)
Докази указују на то да испијање чаја од листова матичњака помаже да се исправи оштећење ткива на кожи повезаног са гликацијом и побољша еластичност. Потребно је више истраживања да би се разумеле потенцијалне предности чаја од листова матичњака.
11. Пронађите нов положај за спавање
Могуће је да положај спавања доприноси појављивању бора на лицу. Спавање са лицем уроњеним у јастук сваке ноћи може бити положај који вам одговара, али стална компресија може ослабити кожу и подстаћи стварање бора. Ако спавате на стомаку или на боку, нека то буде положај лицем нагоре.
12. Размислите о медицинским третманима
Медицински третмани који могу побољшати изглед бора укључују:
ботокс (ињекција ботулинум токсина) паралише околне мишиће како би изравнао боре; потпуни ефекат постиже се за 10 до 14 дана и обично траје око три месеца
хемијски пилинг, поступак уклањања површинског слоја коже, делује тако што побољшава структуру и квалитет коже; може ће бити потребне недеље или месеци да почне да делује, а резултати су видљиви и трају месецима, па чак и годинама
СО2 ласерско обнављање коже користи фокусиране зраке кохерентне светлости да продре у површину коже и подстакне производњу колагена; видљиви ефекти постижу се након једног до шест месеци и трајати неколико година
филери хијалуронске киселине замењују природну хијалуронску киселину у кожи како би додали волумен; резултати су видљиви одмах
микродермоабразија нежно уклања горњи слој коже како би се постигао глаткији, светлији изглед; потребно је више третмана, а резултати су привремени
мицронеедлинг (третман микро иглицама, колаген индукциона терапија) ствара ситне убоде на кожи који стимулишу производњу колагена како би се ублажио изглед бора; третман може потрајати месецима да би се резултати показали и захтевају више третмана; ефекти могу трајати три до пет месеци
Дерматолог, пластични хирург лица или пластични хирург могу помоћи да се одабере најбољи третман за вашу кожу.
Савети за спречавање настанка бора
Не можемо у потпуности спречити стварање бора, али можемо предузети неке мере да спречимо прерано старење коже:
коришћење креме за сунчање
избегавање соларијума
ношење наочара за сунце када смо напољу
престанак и избегавање пушења
конзумирање здраве, добро избалансиране исхране
конзумирање алкохола само умерено
редовно вежбање
нежно чишћење коже два пута дневно
свакодневно наношење хидратантне креме
Да ли се јежите када слушате музику? Сазнајте шта ово значи и зашто се то дешава само неколицини
Преузмите андроид апликацију.
