Proleće je idealno da probudite svoje telo iz zimskog sna i učinite nešto dobro za svoje mentalno i fizičko zdravlje. Međutim, uprkos činjenici da je prolećno vreme idealno za vežbanje, može biti teško vratiti se u rutinu.
Nije lako napraviti taj prvi korak i ponovo početi da vežbate, ali kada to učinite, primetićete da svaki korak postaje sve lakši i lakši. Umesto da čekate motivaciju, pronađite je sami, a mi vam otkrivamo 5 saveta koji vam u tome mogu pomoći.
Ne smatrajte vežbanje „neophodnim zlom“
Ne gledajte na vežbanje kao na kaznu jer niste aktivno prezimili. Bez obzira da li je vaš krajnji cilj zdravlje, bolji izgled ili fizička spremnost, smatrajte da je vežba pozitivno sredstvo i najbrže ćete doći do cilja. Ako postavite stvari u svojoj glavi tako da sebe kažnjavate vežbanjem što niste uporni tokom cele godine, biće vam mnogo teže da uđete u rutinu vežbanja i postignete rezultate.
Pronađite najbolje doba dana
Razmislite u koje doba dana vam je najlakše za trening. Nekima je to ujutru, pre nego što počnu sa svakodnevnim obavezama, dok se drugi najbolje osećaju kada vežbaju posle posla. Ako niste sigurni, pokušajte da vežbate ujutru jedne nedelje i posle podne sledeće da biste pronašli vreme koje vam najviše odgovara.
Pripremite se unapred
Prethodno veče izvadite odeću za trening i pripremite torbu sa svim stvarima koje su vam potrebne, kako ne biste gubili vreme neposredno pre treninga. Ako planirate da vežbate posle posla, stavite torbu na vidljivo mesto kako ne biste zaboravili da je ponesete sa sobom. Ako planirate da vežbate ujutru, obucite odeću za vežbanje čim se probudite, jer će vas to motivisati da zaista odete na vežbanje, umesto da jutro provedete na kauču.
Radite ono što najviše volite
Ako ste ranije vežbali po određenom programu, a sada ne možete da se naterate da radite isto, ne brinite. Probajte drugu aktivnost jer aktivnost koju ste do sada radili možda jednostavno nije za vas. Ako ne volite da vežbate sa tegovima u teretani, iskoristite lepo vreme i pokušajte da vežbate u prirodi. Jednom kada pronađete aktivnost koja vas zanima, biće mnogo lakše kreirati rutinu.
Počastite se s vremena na vreme
Da biste se lakše „naterali“ na vežbanje, odredite jedan dan u nedelji kada ćete se počastiti omiljenom hranom kao nagradu za sav trud. Svaki put kada vam bude teško da idete na trening, obećajte sebi da će vam se trud isplatiti.
Preuzmite android aplikaciju.
