Изгубили сте тежину, осећате се лакше, здравије, срећније. Али чим почетно узбуђење прође, често се у позадини чује мали, непријатан глас: „Шта ако се сви изгубљени килограми врате? Шта ако поново изгубим контролу?“ Ако вам ово звучи познато, нисте сами.
Многи који су прошли кроз процес мршављења, без обзира на то колико су килограма изгубили, суочавају се са истим питањем: Шта се дешава када се дијета заврши?
Добра вест је да не морате да живите под сталним притиском. Не морате да бројите сваки залогај или да се плашите да ће се „све вратити“ чим прекинете дијету.
Одржавање тежине није трка нити казна: то може бити процес пун мира, здравих рутина и, што је најважније, самопоуздања у сопствено тело.
Ових шест савета ће вам помоћи у томе.
Заборавите на дијете, рутина је важна
Дијете су привремене. Одржавање тежине долази од навика које вас не умарају и које можете замислити да радите за пет година. Фокусирајте се на равнотежу: оброци који вас заиста хране, али у којима и уживате. Нема потребе за свакодневним „савршенством“.
Нисте исти као пре
Често се плашимо да ћемо поново добити на тежини јер „знамо како то иде“. Али више нисте иста особа каква сте били на почетку пута. Имате нова знања, другачији став према храни и себи. Повратак није неизбежан: важно је веровати у промену коју сте већ направили.
Учините вежбање природним делом вашег дана, а не казном
Не морате да тренирате сваки дан, нити да опсесивно бројите кораке. Понекад је довољно да прошетате, оперете прозоре, заплешете у дневној соби. Активност треба да буде повезана са радошћу, а не са контролом.
Будите благи према себи, чак и када „склизнете са колосека“
Ако постоји тренутак који вас чини кривим: чоколада усред ноћи или недеља без вежбања, то не значи да је све изгубљено. Како реагујете на то је важније од самог тренутка. Вратите се својој рутини мирно, без панике или самокритике.
Не морате да бирате између „здравог“ и „нездравог“, равнотежа је важна
Уживајте у храни без кривице. Храна није непријатељ. Права слобода долази када престанете да се плашите хране и када можете да уживате у њој без осећаја кривице. Када себи дате дозволу да једете, потреба за преједањем престаје.
Нека циљ не буде само вага, већ квалитет живота
Стабилна тежина је одлична ствар, али још бољи осећај је имати довољно енергије, бити срећан у својој кожи и не бити роб сталних бројева. Живот након губитка тежине може бити испуњен уживањем и не мора се вртети само око хране.
Најбоље доба дана за вежбање ако желите да заштитите своје срце
Преузмите андроид апликацију.
