Svi znamo da je previše šećera štetno za zdravlje, pa je važno barem smanjiti količine. Naime, možete lakše odrediti plan povlačenja prema svojoj ličnosti.
Vi ste impulsivna osoba
Čak će i stručnjaci za hranu i lekari naći zadovoljstvo u ne tako zdravoj hrani. Kada osetite potrebu da pojedete nešto slatko, prvo stanite i razmislite zašto to želite, da li je to dosada, tuga ili nešto drugo. Ako potreba za hranom nije posledica stvarne gladi, dobro je znati šta je uzrok i shvatiti da vam ta hrana zapravo nije potrebna.
Organizovani ste i planirate
Namirnice za koje znamo da su pune šećera su svuda pri ruci, ali i one koje sadrže skrivene šećere, pa im nije tako lako odoleti. Upravo u tome će vam pomoći dobra organizacija, pa problem možete rešiti tako što ćete nositi grickalice koje ne sadrže mnogo šećera, a uvek ćete ih imati pri ruci kada udari glad.
Odustajete kada naiđete na problem
Ne morate potpuno odustati od šećera. Nutricionisti savetuju namerno uživanje u šećeru, pa jednom nedeljno planirajte da bez grižnje savjesti pojedete nešto što zaista volite, sladoled ili tortu. Na taj način ćete jesti manje šećera, a nećete patiti jer istraživanja pokazuju da velika želja i mnogo zabrana mogu samo da spreče gubitak kilograma.
Stav sve ili ništa
Ako morate da pojedete celu vreću slatkiša ili celu kutiju sladoleda, najbolje je da ih nemate pri ruci. Iako je pametnije izbaciti sve iz kuhinje, to vam dugoročno neće pomoći. Takođe je dobro znati da šećeri iz voća mogu samo da podstaknu želju za slatkim, pa je bolje da na to obratite pažnju dok vam sve ne postane nova rutina.
Vi ste gurman
Često se zaboravlja da se šećer nalazi i u pecivu i pici. To znači da možete biti ludi za šećerom, a da toga niste ni svesni. Testenine, krekeri, palačinke… sve su to namirnice koje sadrže šećer. Ako ujutru volite da pojedete nešto ukusno i specifično, ovo bi mogao biti još jedan znak da zaista volite šećer.
Preuzmite android aplikaciju.
