Нова година за свакога од нас представља време када почнемо да мислимо о променама. И увек је негде на првом месту здравље.
А како да нам оно постане приоритет током целе године, откривамо вам у наставку.
1. Једите више целих намирница
Најлакши и најодрживији начин да побољшамо здравље јесте да конзумирамо целе намирнице. То подразумева непроцесуирано воће, поврће, семенке, рибу и орашасте плодове. Ова храна, према истраживањима, умањује ризик од срчаних обољења, гојазности, високог нивоа шећера у крви и дијабетеса типа 2.
2. Више се крећите
Задајте себи задатак да се сваког дана што више крећете. Изађите из аутобуса станицу раније, користите степенице уместо лифта, идите пешице у продавницу. Мале промене могу и те како много да утичу на наше здравље.
3.Будите физички активни
Физичка активност благотворно делује и на тело и на ум. Изаберите ону у којој уживате и свакодневно се крећите. Било да је у питању пливање, вожња бицикла, шетња или одлазак у теретану, осећаћете се боље.
4. Више спавајте
Довољно квалитетног сна у току ноћи спречава ризик од гојазности, депресије и срчаних обољења. Осигурајте свом телу и уму здрав сан, сваког дана.
5. Избаците заслађена пића
Сокови и друга заслађена пића повећавају ризик од срчаних обољења, масне јетре, гојазности, каријеса… Избегавајте овакве напитке и радије изаберите природне варијанте.
6. Нађите времена за себе
Издвајање времена за себе није себично, већ је неопходно за оптимално здравље и добро стање. Будите себи на првом месту с времена на време.
7. Уносите више домаће хране
Потрудите се да што мање једете напољу. Припремајте јела унапред и носите кувани ручак на посао. Тако ћете спречити нападе глади и гојазност, а јешћете здравије.
8. Више времена проводите напољу
Боравак у природи умањује стрес и побољшава расположење. Стога, потрудите се да у овој години боравак у природи постане ваш свакодневни ритуал.
9. Ограничите време испред екрана
Компјутер, лаптоп и смартфони, њима смо свакодневно изложени. А то може да изазове депресију, анксиозност и осећај усамљености. Стога, потрудите се да ограничите време које проводите пред екранима.
10. Заборавите на негативни однос према телу
Престаните да на своје тело гледате с негативног аспекта. Пробудите у себи самопоуздање које се крије у свакоме од нас.
11. Посетите лекара
Донесите одлуку да идете на систематске прегледе сваке године. Урадите крвну слику, уринокултуру, посетите гинеколога и стоматолога. Превенција је кључна за многе болести, као и откривање обољења у раној фази
Преузмите андроид апликацију.