Ako imate problema sa spavanjem i čvrstim snom, niste sami. Prema procenama stručnjaka, oko trećine čovečanstva u nekom trenutku svog života ima problema sa spavanjem. Razlozi mogu biti različiti, ali vrlo često su uzroci spoljni i nije ih tako teško rešiti.
Uprkos činjenici da ste uložili u skupi dušek, najbolji jastuk i posteljinu, i dalje imate problema sa spavanjem.
Psiholozi veruju da postoji direktna veza između čistog vazduha i kvaliteta sna. To je zato što zagađujuće čestice mogu dovesti do respiratornih problema i izazvati, na primer, astmu.
Ako razvijete respiratorne probleme kao što su kašalj, začepljen nos ili bol u grlu, ovi simptomi otežavaju spavanje. Osim toga, alergije mogu biti povezane i sa lošim snom, kao i hrkanjem i stalnim buđenjem usred noći.
Pre nego što počnete da isprobavate neke aplikacije za spavanje ili da ulažete veliki novac u skupe dušeke i slično, prvo isprobajte ove savete.
Nabavite prečistač vazduha
Da biste se rešili zagađivača u vazduhu, nabavite prečistač koji će se lako uklopiti u vaš dom. Korisne su jer poboljšavaju kvalitet vazduha u spavaćoj sobi, a istraživanja pokazuju da biljke u prostoriji pozitivno utiču na san.
Konstantno provetravajte
Niste tip za kupovinu prečistača vazduha? Nema problema. Često provetravanje i usisavanje takođe smanjuju broj štetnih čestica u vazduhu.
Promena posteljine
U idealnom svetu, novi jastuk treba kupovati svake godine ili dve, a posteljinu menjati najmanje jednom nedeljno.
Preuzmite android aplikaciju.
