Dva do tri sata pred spavanje mnogi preporučuju da ne unosite ništa od hrane. Međutim, ukoliko ste gladni i ne želite da zaspite praznog stomaka, ove namirnice možete da jedete bez griže savesti.
Za večeru je najpametnije izabrati niskokaloričnu hranu i to minimum sat pre spavanja. a posebno treba da date prednost i izaberete hranu koja sadrži aminokiselinu triptofan. Takve namirnice se ne lepe za stomak, a mogu pomoći i da lakše zaspite. I ovde treba pripaziti na količinu koju unosimo.
1. Kefir
Ovaj proizvod sadrži kalcijum koji se bolje apsorbuje tokom večernjih sati, kao i korisne bakterije koje su dobre za varenje. Nema puno kalorija, a potrebno je da izaberete onaj koji sadrži 1–1,5% mlečne masti.
2. Ćureće meso
Još jedna dobra opcija za večeru. I ova namirnica sadrži malo kalorija i proteine koji daju osećaj sitosti, a važni su i za dobar metabolizam. Trudite se da ne preterujete sa količinom i da ne unosite više od 80 grama.
3. Bademi
Ovi orašasti plodovi sadrže magnezijum, koji deluje umirujuće na nervni sistem. Ali bademi sadrže dosta kalorija, te ni sa njima ne treba preterivati.
4. Jabuke
Pred spavanje su pečene jabuke bolja opcija od svežih. Niskokalorične su i daju osećaj sitosti.
5. Trešnje
Sjajan izvor pomenutog triptofana, a pomažu i da se lakše uspavate. Međutim, ovo voće sadrži dosta šećera, te ne treba pojesti više od par plodova.
Sve vreme pogrešno čuvate hleb: Zahvaljujući ovom triku dugo će ostati svež
Preuzmite android aplikaciju.
