Jaja sadrže obilje hranljivih materija. Oni pružaju brojne zdravstvene prednosti jer su dobar izvor proteina i mogu pomoći u smanjenju upale, poboljšanju zdravlja kostiju i doprinosu zdravlju mozga.
Jedu se za doručak, posle treninga ili kao užina, a mogu se pripremiti na mnogo načina.
Ipak, trebalo bi da pazite sa čime jedete jaja.
Samo zato što su zdravi, ne znači da ih možete kombinovati sa nezdravim sastojcima.
Zbog visokokvalitetnih proteina i vitamina B koje sadrže, nema sumnje da jaja mogu biti deo zdrave i uravnotežene ishrane.
Ali kada se jedu sa hranom bogatom mastima, natrijumom i drugim nezdravim sastojcima, sve to odlazi u vodu.
Jaja se često jedu sa slaninom, kobasicama i prženim krompirom.
Takva hrana je puna zasićenih masti i soli.
Ako odlučite da jedete jaja, obavezno ih jedite sa drugom hranljivom hranom. Najbolja kombinacija je da ih jedete kuvane sa avokadom i hlebom od celih žitarica i povrća. Tako ćete dobiti veoma zdrav, ali i ukusan obrok.
Preuzmite android aplikaciju.
