Mnogi ljudi, u nastojanju da maksimalno iskoriste dan, ponesu određenu užinu sa sobom na plažu.
Međutim, postoje namirnice koje tada treba izbegavati, i to ne samo zato što rizikujete da ih pokvarite. Najgora hrana koju treba doneti na plažu je hrana koja dehidrira.
Kada veći deo dana provedete na suncu, poslednja stvar koju želite da uradite je da promovišete dehidraciju. Javlja se kada vaše telo izlučuje više tečnosti nego što ima unutra, a nedostatak vode ili drugih tečnosti u telu može poremetiti normalno funkcionisanje tela.
U nastavku saznajte koje namirnice treba izbegavati kao užinu kada idete na plažu.
Mesni delikatesi
Poznato je da mesne poslastice kao što su salama ili suhomesnati proizvodi imaju visok sadržaj natrijuma, što može izazvati dehidraciju. Umesto toga, odlučite se za sendvič sa povrćem koji će održati nizak nivo natrijuma. Možete čak dodati i malo humusa, koji, osim što sadrži malo natrijuma, povećava količinu proteina u vašem obroku.
Čips
Slane grickalice poput čipsa su svakako odlične za obuzdavanje gladi, ali ako tražite rešenje za hidrataciju, trebalo bi da potražite negde drugde. Na primer, voće može biti idealna opcija za plažu, a osim što će njime „zavaravati stomak“, pomoći će vam i da se osvežite.
Prženu hranu
A pržena hrana je takođe bogata natrijuma, što može da izazove osećaj dehidracije. Posle takvog obroka u leto, nivo energije će vam biti na nezahvalnom nivou. Hrana bogata mastima može da izazove umor i tromost tokom dana, što ne želite da se osećate na plaži.
Previše zaslađena pića
Pića sa visokim sadržajem šećera takođe mogu imati dehidrirajući efekat na organizam, zbog načina na koji se razlažu u našem telu. Kada konzumira šećer, telo koristi više vode da pokuša da ga metabolizuje, povećavajući potrebu za mokrenjem. Kao bolja opcija, osim vode, jedna od preporuka je limunada ili nezaslađeni ledeni čaj.
Želite da doživite stotu: Lekar otkriva koja vam ishrana može pomoći u tome
Preuzmite android aplikaciju.
