Aktivnost koja ne košta ništa, a mnogo pruža vama i vašoj psihi. Hodajte i poboljšajte vaše mentalno zdravlje.
Hodanje u tišini, kada isključite svoje misli, doprineće da se mozak izvuče iz „mreže podrazumevanog režima“ koji blokira bivstvovanje u sadašnjem trenutku. Hodanje u tišini, bez muzike, priče, bez telefonskih poziva, po mogućstvu u prirodi, u mnogome će doprineti da se čovek fokusira na sadašnji trenutak vežbajući svesnost. Čak i ako se hodanje u tišini u početku učini pomalo dosadnim, stručnjaci preporučuju da ga ipak treba isprobati jer tako se, kako ističu, jača mentalno zdravlje.
Ova vrsta fizičke aktivnosti omogućava da nam sva čula budu naglašena, možemo da omirišemo, čujemo, vidimo….. obraćamo više pažnje na osete, osećanja, podstaći će kreativnost i razbistriti naš um.
Stručnjaci kažu da „tihe šetnje” zapravo mogu da budu odličan način da ljudi poboljšaju svoje blagostanje.
Hodanje u tišini u prirodi podseća na meditaciju, razvija naš fokus i pomaže nam da se zadržimo sad i ovde, umesto da motamo filmove iz prošlosti i budućnosti.
A kako našem umu pomaže kretanje u tišini?
Odvajanje vremena samo za sebe, vremena kada ćemo biti „isključeni za druge” i tokom kojeg niko ne može da nas ometa može da bude od pomoći za mozak. Hodanje u tišini donosi da se mozak izvlači iz „mreže podrazumevanog režima.“ Ovaj termin se odnosi na sposobnost mozga da zamisli budućnost, razmišlja o prošlim iskustvima ili sanjari. Inače, mreža podrazumevanog režima ne dozvoljava ljudima da budu u potpunosti svesni sadašnjeg trenutka ili svog trenutnog okruženja.
A upravo ta fokusiranost na sadašnji trenutak koja se postiže meditacijom i šetnjom, zaustavlja mozak da stalno „brblja i melje“ sam sa sobom. Takođe, što smo više u sadašnjem trenutku, a manje razmišljamo šta i kako, smanjiće simptome anksioznosti i depresije. Odvajanje vremena za fokusiranje na sadašnji trenutak takođe može da smanji krvni pritisak ili poboljša san.
Nemojte da jesenji kišni dani budi izgovor da ne izađete u prirodu i pokušate sa ovom aktivnosti.
Evo šta ni u ludilu ne treba da radite ako želite da živite srećno
Preuzmite android aplikaciju.
