Активност која не кошта ништа, а много пружа вама и вашој психи. Ходајте и побољшајте ваше ментално здравље.
Ходање у тишини, када искључите своје мисли, допринеће да се мозак извуче из „мреже подразумеваног режима“ који блокира бивствовање у садашњем тренутку. Ходање у тишини, без музике, приче, без телефонских позива, по могућству у природи, у многоме ће допринети да се човек фокусира на садашњи тренутак вежбајући свесност. Чак и ако се ходање у тишини у почетку учини помало досадним, стручњаци препоручују да га ипак треба испробати јер тако се, како истичу, јача ментално здравље.
Ова врста физичке активности омогућава да нам сва чула буду наглашена, можемо да омиришемо, чујемо, видимо….. обраћамо више пажње на осете, осећања, подстаћи ће креативност и разбистрити наш ум.
Стручњаци кажу да „тихе шетње” заправо могу да буду одличан начин да људи побољшају своје благостање.
Ходање у тишини у природи подсећа на медитацију, развија наш фокус и помаже нам да се задржимо сад и овде, уместо да мотамо филмове из прошлости и будућности.
А како нашем уму помаже кретање у тишини?
Одвајање времена само за себе, времена када ћемо бити „искључени за друге” и током којег нико не може да нас омета може да буде од помоћи за мозак. Ходање у тишини доноси да се мозак извлачи из „мреже подразумеваног режима.“ Овај термин се односи на способност мозга да замисли будућност, размишља о прошлим искуствима или сањари. Иначе, мрежа подразумеваног режима не дозвољава људима да буду у потпуности свесни садашњег тренутка или свог тренутног окружења.
А управо та фокусираност на садашњи тренутак која се постиже медитацијом и шетњом, зауставља мозак да стално „брбља и меље“ сам са собом. Такође, што смо више у садашњем тренутку, а мање размишљамо шта и како, смањиће симптоме анксиозности и депресије. Одвајање времена за фокусирање на садашњи тренутак такође може да смањи крвни притисак или побољша сан.
Немојте да јесењи кишни дани буди изговор да не изађете у природу и покушате са овом активности.
Evo šta ni u ludilu ne treba da radite ako želite da živite srećno
Преузмите андроид апликацију.
