Kada su u pitanju toksični odnosi, to je jako bolna tema, naročito ukoliko se radi o toksičnim roditeljima.
Za roditelje se kaže da su toksični , koji pokazuju nezdrave obrasce ponašanja, poput emocionalne manipulacije, stalno kritikovanje, ignorisanje, kontrolisanje ali po nekada čak i fizičko ili emocionalno zlostavljanje.
Iako teško, postoje načini kako se osloboditi uticaja toksičnog roditelja:
Priznajte da su vam roditelji toksični
Pre svega i najteži korak jeste priznati sebi da ponašanje roditelja nije zdravo. Ovo je jako teško naročito ako je osoba odrastala u takvom, toksičnom okruženju. Onog trenutka kada priznate sebi da imate toksičan odnos sa roditeljima, počinje proces isceljenja.
Kao malu pomoć kako da prepoznate toksično ponašanje, dajemo vam nekoliko karakteristika:
• Prekomerna kontrola(nametanje odluka, zabrana samostalnosti)
• Ignorisanje ili zanemarivanje (emotivno zanemarivanje, nepažnja)
• Neprekidna kritika ili ponižavanje
• Sejanje straha ili krivice
Postavite granice
Iako vaši roditelji, granice moraju postojati. Ponekad to može biti fizičko i/ili emocionalno distanciranje. Zato ako želite da se postavite granice pomozite sebi tako što ćete ograničiti vreme provedeno sa njima, razvarati sa njima o tome šta vam smeta u njihovom ponašanju i najbitnije iskreno stavite do znanja roditeljima da nećete tolerisati njihovu manipulaciju, dajte im do znanja da znate da vas manipulišu.
Ovo je jako dežak korak, jer ćete osećati krivicu, ali dugoročno gledano postavljanje granica je jako bitno za vašu dobrobit.
Uključite terapeuta
Ukoliko ne možete sa ovim da se sami izborite, potražite stručnu pomoć. Terapija može pomoći da razradite svoja osećanja i naučite kako da se nosite sa toksičnim roditeljima, kao i kako da postavite zdrave granice.
Oprostite i razumite
Oprostiti ne znači da opravdavate njihovo ponašanje, već oprostiti treba pre svega zbog sebe, da bi se oslobodili negativnih emocija, poput besa i ogorčenosti.
Podrška okoline
Osećaj usamljenosti može biti prisutan u trenucima kada se razbija odnos sa toksičnim roditeljima. Tada je jako važno imati podršku prijatelja, braće, sestara i drugih grupa za podršku. Razgovaranje sa drugim ljudima koji su prošli kroz slične situacije može vam doneti olakšanje i osećaj pripadnosti.
Vaš život je vaš život
Preuzmite odgovornost za svoj život, za svoje emocionalno i mentalno zdravlje. To znači da ste vi ta osoba koja će doneti odluke o tome kako se odnositi prema toksičnim roditeljima, kada i da li ćete se više angažovati u tim odnosima. Vaši postupci i izbori će u velikoj meri definisati vašu budućnost.
Problem sa toksičnim roditeljima nije lako rešiti, i proces može biti dug i bolan. Međutim, važno je zapamtiti da ste vi taj koji kontroliše svoje životne odluke, i da možete izgraditi svoje živote, odnose i samopoštovanje na zdravijim i konstruktivnim osnovama
Šta je 1-2-3 metod vaspitanja dece? Psiholozi ga zovu najjednostavnijim
Preuzmite android aplikaciju.
