Kada pokušavate da smršate, morate usvojiti zdrave navike. Samo takve navike će vas dovesti do bržih i dugoročnijih rezultata.
Zbog toga je najbolje izbegavati ovih pet vrsta namirnica.
Bezalkoholna i energetska pića
Iako bezalkoholna i energetska pića mogu imati dobar ukus, oni su puni šećera i ne sadrže hranljive materije. Pored toga, oni povećavaju nivo šećera u krvi, uzrokujući nagli porast energije nakon čega sledi pad. Kada vam šećer u krvi padne, on signalizira vašem mozgu da mu treba više energije, pa se okrećete šećeru da biste ga pronašli što je brže moguće. Takođe, tečnosti ne signaliziraju vašem mozgu da ste jeli, tako da i dalje žudite za istu količinu hrane.
Pekarski proizvodi
Pekarski proizvodi poput kolačića, kolača i krofni su puni šećera, soli, rafinisanih žitarica i zasićenih masti koje začepljuju arterije. Svi ovi sastojci mogu izazvati upalu, što takođe otežava gubitak težine i olakšava dobijanje na težini. Umesto toga, izaberite zdravu porciju svežeg voća.
Suhomesnati proizvodi
Konzumiranje priloga kao što su salama ili kobasica sa jajima, nažalost, ne čini nikakvu uslugu vašem telu. Ovo meso je puno zasićenih masti, pa ga je bolje izbegavati. Radije se odlučite za masnu ribu poput haringe ili lososa, koji imaju omega-3 masne kiseline, jer smanjuju upale i odličan su saveznik kada gubite težinu.
Pomfrit
Pomfrit je obrađen, ne sadrži vlakna i ostavlja osećaj praznine u telu nakon što ga progutate. Osim toga, zagreva se na visokoj temperaturi u nestabilnim uljima semena koja postaju jako zapaljiva, a zatim se začinjavaju velikom količinom soli.
Alkohol
Alkohol je visokokaloričan, čini da osećate glad i čini vas opuštenijim u pogledu onoga što jedete. Ovo je posebno slučaj u svakoj društvenoj situaciji u kojoj su piće i hrana na dohvat ruke. Pored toga, vaše telo mora kasnije da zaustavi vaš metabolizam da bi detoksikovao alkohol.
Namirnice i navike koje su odlične za koncentraciju i pamćenje
Preuzmite android aplikaciju.
