Стручњак који је проучавао најдуговечније људе на свету открива храну која изазива болести – и каже да је не смете имати код куће.
Један стручњак за дуговечност сугерисао је да избацивање одређених намирница из кухиње може потенцијално продужити животни век. Храна која изазива болести често се крије иза свакодневних производа за које мислимо да су безазлени, а дугорочне користи по здравље од њиховог избацивања могле би бити вредне труда.
Истраживач Ден Бјутнер детаљно је проучавао стил живота у плавим зонама, фокусирајући се на специфичне прехрамбене и здравствене навике које су присутне у регионима света у којима људи живе знатно дуже него у другим областима.
Те животне навике могу се усвојити било где у свету, али често подразумевају замену омиљене „хране за утеху“ здравијим алтернативама.
У недавном видео снимку, Бјутнер је изјавио да одређене намирнице не би требало никада да уђу кроз улазна врата ваше куће.
Једна од првих ствари које је забранио су прерађене месне прерађевине.
„Знамо да су повезане са појавом рака.“ Према Cancer Research UK, прерађено и црвено месо – шунка, сланина, сушено месо и одређене кобасице, повезано је с повећаним ризиком од рака дебелог црева.
Нитрати и хетероциклични амини могу оштетити ћелије црева и током времена повећати ризик од карцинома. Смањивање прерађеног меса један је од најсигурнијих начина да се избегне храна која изазива болести. Уместо тога, препоручују се пилетина, ћуретина, јаја и биљни протеини.
Шећер који полако уништава здравље
Бјутнер је упозорио и на слаткише и заслађена пића као главне изворе рафинисаних шећера.
Саветује да их уопште не држите у кући. Прекомерни унос шећера доводи до повећања телесне тежине, срчаних болести, дијабетеса типа 2 и проблема са јетром.
Свеже или суво воће може задовољити потребу за слатким и повећати унос важних нутријената. Суво воће је слађе и калоричније од свежег, па је важно водити рачуна о порцијама.
Слане грицкалице које нико не би требало да има код куће
Поред тога, Бјутнер саветује да се одупрете искушењу сланих грицкалица попут чипса и крекера.
И ово спада у храну која изазива болести – прекомерни унос соли може изазвати повишен крвни притисак, оштећење бубрежне функције и веће шансе за мождани удар.
Одраслим особама се препоручује да не уносе више од 6 грама соли дневно, што је отприлике једна равна кашичица.
Овај текст је информативног карактера и не представља медицински савет. За све здравствене одлуке консултујте свог лекара.
Преузмите андроид апликацију.
