Svi znaju da je vežba dobra za telo i um. Redovno vežbanje donosi sa sobom čitav niz prednosti, od izgradnje mišića do sprečavanja srčanih bolesti.
Važno je samo odabrati oblik vežbanja koji odgovara vašim potrebama i preferencijama, a dva najjednostavnija i najpopularnija oblika vežbanja su hodanje i trčanje.
Ako niste sigurni koju aktivnost da odaberete, prednosti i nedostaci oba mogu pomoći.
Prednosti hodanja
Veoma je jednostavno i ne košta mnogo. Hodanje je odlična vežba bez obzira na vaš trenutni nivo kondicije. Osim toga, ne morate kupovati skupu opremu i razne dodatke, iako ne bi bilo loše uložiti u dobre cipele kako bi hodanje bilo udobno i bezbedno. Hodanje je vežba sa malim uticajem. To znači da je to prijateljska vežba za zglobove i da je idealan izbor čak i za one koji tek počinju sa zdravijim životom. Redovno hodanje omogućava postizanje različitih zdravstvenih i fitnes ciljeva. Između ostalog, pomaže u regulisanju krvnog pritiska i pogodan je ako se oporavljate od fizičke povrede. Takođe je savršen za sve koji žele da izgube višak kilograma i ostanu u odličnoj formi. Takođe, blagotvorno deluje na smanjenje stresa.
Nedostaci hodanja
Možda nećete moći da postignete neke naprednije ciljeve hodanjem. Ako ste navikli na intenzivnije oblike vežbanja kao što su trčanje, plivanje, boks… možda ćete shvatiti da hodanje nije dovoljno intenzivna aktivnost da biste postigli svoje ciljeve. Moguće je da nećete sagoreti željeni broj kalorija. Hodanje nije toliko intenzivno kao trčanje, zbog čega, očigledno, nećete moći da sagorete isti broj kalorija hodanjem kao trčanjem u istom vremenskom periodu.
Prednosti trčanja
Trčanje vam omogućava da sagorite više kalorija u istom vremenskom periodu nego hodanje. Ako, na primer, nameravate da izgubite višak kilograma u kratkom vremenskom periodu, trčanje je oblik vežbanja za koji treba da se odlučite. Ova vežba sprečava potrebu da se trenira duže vreme. Zbog njegovog intenziteta možete sagoreti željeni broj kalorija u mnogo kraćem vremenskom periodu. Zato je trčanje, između ostalog, dobro za zaposlene pojedince koji nemaju mnogo slobodnog vremena za duže vežbanje. Trčanje je jednako jeftino kao i hodanje. Zaista ne morate da trošite mnogo novca na opremu, ali i ovde predlažemo ulaganje u kvalitetne patike.
Nedostaci trčanja
Trčanje nije idealno za nekoga ko je tek odlučio da redovno vežba, posebno za nekoga ko je dugo sedeći. Dobra je ideja da se prvo odlučite za manje intenzivnu rutinu vežbanja. Vremenom, kako budete postali spremniji, možete se odlučiti za intenzivniji oblik vežbanja kao što je trčanje. Trčanje vas dovodi u opasnost od povrede. Pošto je to vežba visokog intenziteta, veća je šansa za naprezanje, uganuće ili bilo koju drugu povredu.
Preuzmite android aplikaciju.
