Не морате да се одрекнете омиљеног црног слаткиша како бисте изгубили килограме.
Такозвану „sirtfооd“ дијету прецизно су конципирали нутриционисти Ејдан Џогинс и Глен Мејтен, а она вам омогућава да конзумирате црну чколаду и вино као саставни део вашег плана исхране.
Своја истраживања су објавили у књизи „The Sirtfood Diet: The revolutionary plan for health and weight loss“, у којој детаљно објашњавају специфичности ове дијете.
Које намирнице се конзумирају?
Пиће – зелени чај, macha зелени чај, незаслађена црна кафа, црвено вино (посебно Pinot noir).
Воће и поврће – цитруси, јабука, боровница, датула, целер, кељ, црвени лук, рукола, црвена цикорија.
Зачини – першун, куркума.
Друге намирнице – тамна чоколада с минимално 75 посто какаоа, ораси, маслиново уље, хељда, лосос.
Како функционише?
Прва три дана у организам се уноси 1000 калорија дневно, конзумирањем 3 смутија и 1 оброка направљеног од намирница са списка дозвољене хране.
Од четвртог до седмог дана уноси се 1500 калорија дневно, конзумирањем 2 смутија и 2 оброка.
Да би се постигли добри резултати, потребно је тих седам дана умерено вежбати сваког дана. Уколико се придржавате дијете, можете да изгубите 3 килограма за само 7 дана.
Zdravlje na tanjiru: Zašta je paradajz najzdravija namirnica
Преузмите андроид апликацију.
