U hladnim, zimskim danima, aktivnost koja je uvek odličan izbor je skijanje. Ljudi svih uzrasta, bez obzira na nivo veštine, mogu imati koristi od dana provedenog na snegu jer je to vrsta rekreacije koja je dobra ne samo za telo već i za um.
Skijanje pozitivno utiče na srce i cirkulaciju, mišiće… U nastavku pročitajte neke od razloga zašto je skijanje dobro za vas:
Jača kosti i zglobove
Vaša kolena moraju da podnesu sav napor i težinu dela dok se krećete nizbrdo, tako da postaju jača dok skijate. Osim kolena, jačaju i kosti, pa skijanje nije samo fantastično vreme na stazi, već i nešto što će sprečiti osteoporozu i povećati vašu proprioceptivnu snagu.
Poboljšava raspoloženje
Ne samo da skijanje povećava vašu sreću i blagostanje, već je i korisno za fizičko i mentalno zdravlje pojedinca, bez obzira na učestalost i trajanje aktivnosti.
Povećava kardiovaskularnu izdržljivost
Kao aerobna aktivnost koja zahteva izdržljivost, skijanje vam pomaže da sagorete kalorije i izgubite težinu. Pored toga, dobra kardiovaskularna vežba za početnike je da hodaju uzbrdo umesto da koriste žičaru.
Jača mišiće donjeg dela tela
Pošto ste u čučnjevom položaju dok skijate, to deluje na butine, kvadricepse i zadnjicu. Dok se spuštate niz padinu, prelepi pejzaži će vas odvratiti od pomisli da vam noge „gore“, ali sutradan ćete sigurno osetiti rezultate.
Poboljšava ravnotežu i jača jezgro
Pošto tokom skijanja stalno radite na ravnoteži, vaše jezgro je aktivno sve vreme. Osim toga, skijanje izaziva vašu ravnotežu i agilnost, a vremenom vam postaje lakše da izbegnete padove i okliznuće.
Doprinosi dubokom snu
Posle skijanja bićete iscrpljeni na najbolji mogući način. Iscrpljenost će zavladati celom vašim telom, a nakon spuštanja niz strmine, možda nećete imati snage ni da proverite šta se dešava na društvenim mrežama, već ćete utonuti u san pravednika čim vam glava dotakne jastuk.
Povećava fleksibilnost
Fleksibilno telo je velika prednost kada je skijanje u pitanju. Izgradnjom fleksibilnosti možete izbeći naprezanje mišića i uganuće. Temeljno i redovno istezanje će ojačati trbušne mišiće i kukove, koji su neophodni za skijanje.
Podstiče zdrave navike u ishrani
Kada se probudite nakon napornog dana skijanja, potrebna vam je energija koju ćete dobiti iz hrane. Fizička aktivnost poput skijanja podstaći će vas da budete svesniji u ishrani, pa ćete jesti više proteina i zdravih masti i voća i povrća, a manje šećera.
Preuzmite android aplikaciju.
