Našem telu je potreban niz različitih vitamina i minerala da bi napredovali, uključujući osam različitih vitamina B, a od svih njih, vitamin B12 je možda najpopularniji.
Šta je tačno B12 i da li ga treba uzimati svaki dan?
B12 suplementi se najčešće prodaju za podizanje vaše energije i raspoloženja, ali ovaj vitamin igra mnogo važniju ulogu u telu.
To je vitamin neophodan za proizvodnju zdravih crvenih krvnih zrnaca, podržava funkciju nerava i mozga i formiranje DNK, genetskog materijala koji se nalazi u svim vašim ćelijama.
Iako većina ljudi dobija dovoljno B12 kroz različite namirnice, uzimanje suplemenata za sprečavanje nedostatka generalno neće prouzrokovati štetu.
Pored toga, za neke populacije može biti korisno da dodaju B12, uključujući one koji prate vegansku ili vegetarijansku ishranu ili imaju stanja koja uzrokuju malapsorpciju B12.
Istraživanja su pokazala da vitamin B12 igra nekoliko važnih uloga u našem zdravlju. Neke prednosti uključuju sledeće.
Proizvodnja crvenih krvnih zrnaca
Dovoljna količina vitamina B12 je neophodna za proizvodnju zdravih crvenih krvnih zrnaca i prevenciju megaloblastične anemije, vrste anemije koja uzrokuje velike, nerazvijene ćelije. Simptomi megaloblastične anemije mogu uključivati umor, bledu kožu, palpitacije, gubitak apetita, gubitak težine ili neplodnost.
Zdravlje mozga i nervnog sistema
B12 je neophodan za neurološku funkciju i održavanje zdravih nervnih ćelija. Stoga, nedostatak B12 može ometati održavanje zdrave funkcije nervnog sistema i može čak dovesti do trajnog oštećenja nerava tokom vremena.
Zdrav energetski metabolizam
Vitamin B12 igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu. Iz tog razloga, ako vam nedostaje vitamina B12, možete se osećati umorno ili slabo. Dobra vest je da je nedostatak B12 generalno lako lečiti povećanjem izvora hrane, uzimanjem suplemenata ili, u slučajevima malapsorpcije, injekcijama velikih doza ili sprejevima za nos.
Preuzmite android aplikaciju.
