Нашем телу је потребан низ различитих витамина и минерала да би напредовали, укључујући осам различитих витамина Б, а од свих њих, витамин Б12 је можда најпопуларнији.
Шта је тачно Б12 и да ли га треба узимати сваки дан?
Б12 суплементи се најчешће продају за подизање ваше енергије и расположења, али овај витамин игра много важнију улогу у телу.
То је витамин неопходан за производњу здравих црвених крвних зрнаца, подржава функцију нерава и мозга и формирање ДНК, генетског материјала који се налази у свим вашим ћелијама.
Иако већина људи добија довољно Б12 кроз различите намирнице, узимање суплемената за спречавање недостатка генерално неће проузроковати штету.
Поред тога, за неке популације може бити корисно да додају Б12, укључујући оне који прате веганску или вегетаријанску исхрану или имају стања која узрокују малапсорпцију Б12.
Истраживања су показала да витамин Б12 игра неколико важних улога у нашем здрављу. Неке предности укључују следеће.
Производња црвених крвних зрнаца
Довољна количина витамина Б12 је неопходна за производњу здравих црвених крвних зрнаца и превенцију мегалобластичне анемије, врсте анемије која узрокује велике, неразвијене ћелије. Симптоми мегалобластичне анемије могу укључивати умор, бледу кожу, палпитације, губитак апетита, губитак тежине или неплодност.
Здравље мозга и нервног система
Б12 је неопходан за неуролошку функцију и одржавање здравих нервних ћелија. Стога, недостатак Б12 може ометати одржавање здраве функције нервног система и може чак довести до трајног оштећења нерава током времена.
Здрав енергетски метаболизам
Витамин Б12 игра важну улогу у енергетском метаболизму. Из тог разлога, ако вам недостаје витамина Б12, можете се осећати уморно или слабо. Добра вест је да је недостатак Б12 генерално лако лечити повећањем извора хране, узимањем суплемената или, у случајевима малапсорпције, ињекцијама великих доза или спрејевима за нос.
Преузмите андроид апликацију.
